안녕하세요~

오늘은 겨울시즌, 서울마라톤 전 마지막 미션을 진행했습니다.

10K 대회주....

일주일동안 회복에 집중하면서, 회복조깅 1일, 조깅 1일 간단히 진행하고 휴식을 했네요.

어제까지만 해도..... 회복이 될까? 했는데... 아침에 컨디션은 괜찮았습니다.

미션대로 팀원들 뒤에 바짝 붙어서 따라가는데... 16바퀴까지 따라붙다가 놓아줬습니다.ㅋㅋ

힘들어서 스톱하고 싶었지만, 10K 기록을 측정한지도 오래고, 제대로된 기록을 갖고 싶어서....

버텨보았습니다.

떨어진 페이스를 유지하며 달렸고, 느낌상 5분 아래로 떨어졌겠지... ( 이쯤되면 속도 감각이 사라집니다.ㅋ) 멈출까....?!

하며 슬쩍 워치를 보았는데... 430.... 어? 크게 떨어지지 않았네?!.... 그럼 유지하자... 완주하자~~ 제발~~ 힘내자~~

를 되네이며 페이스를 유지하면서(유지가 되더라구요) 계속 달렸습니다. 

또다시 페이스를 보는데...435..440부근까지....ㅋ 괜찮다.. 아직 뒷그룹에(원래 소속 그룹) 잡히지 않았어.... 라고 생각하고 최선을 다했습니다.

트랙이라 많은 인원으로 추월을 해야 했기에 안쪽레인으로 추월하면서 체력도 유지하며 달렸고

이 이유로 거리가 맞지않아 몇미터 더 가서 시계를 보고 멈추었네요~

PB~!! 달성~ ㅋㅋ

지난 11월에.. 아마도...45~46분 정도 되었던것 같던데 (달린당 이벤트~ ㅋ)... 1분여 당겼습니다.

정확하게는... 4분을 줄이는데 15개월이 걸렸습니다. ㅎㅎㅎㅎㅋ

신발은 알파3.... 몇번 느꼈지만 다시한번 확인..딱딱하네요... 쿠션을 느끼지 못하겠습니다. ㅋㅋㅋㅋ

프로4가 저에겐 딱 좋음~!! 인것 같네요.

대회는 프로4로~~~!!

대회목표는 329~!!!. 마음은 325~!!! 입니다.ㅎㅎ 도전~!!ㅋ

겨울이 이렇게 끝나가네요. 금방입니다.

이번에 부족한것들이 눈에 보이고, 동마 이후에 제대로 다시 해봐야겠습니다.

레이스 전력을 짜보고.... 즐겁게 달려보겠습니다~!!

즐거운 저녁시간되세요~^^

추가) 지난번 3,000m 느낌을 살려서 케이던스를 줄이고, 보폭을 조금 늘린다고 생각하고 달렸습니다.

케이던스, 보폭, 접지시간, 수직진폭, 접지시간이 정확하게 동일하게 나왔네요.

겨울에도 잘 되던,... 심박계가 오늘 이상증상을 보였습니다. .,

그런데... 다른분들도 비슷한, 이상한 증상들이 많네요... 오늘 무슨 날인가봅니다.