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과음후 런닝하면 어지럽나요?

no_profile 폐인풀
2025.03.14 08:41
잡담
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화요일 저녁에 부장급 회식을 마련해서..쏴주면서 좀 과하게 술을 마신건지 그 다음날까지 숙취로 고생을 좀 했습니다.

어제 저녁에는 좀 뛰었더니...얼마 안 뛴것 같은데..어지러움이 오더라구요. 공복에 뛴거긴 한데..

5 km 정도 부터 슬슬 어지러워지던데...이런게 저혈당인가요? 바로 중단하고 집에 와서 공기밥 반공기 정도 먹었습니닥. 처음 겪어보는 증상이라서요.

뭐..술 많이 먹고 뛰어 본적은 없긴 하네요..

저혈당..뭐 그런거면..앞으로 조심해야 할것 같아요.




1명
댓글 5
no_profile 해바라기
03.14 09:01
제가 작년 7월에 제주에서 동기모임을 2박3일 하면서 첫 날 오후 늦게 9k달리고 식사 음주하고
다음 날 관광일정하고 저녁에 또 음주(작은 캔맥과 와인3~4잔 정도 )1시 취침 5시30분 기상후 6시 좀 넘어서 달러서 나갔다가 7k달리고 쿨다운 하던중에 어지럽고 팔저리고 해서 고생을 좀 했었습니다. 한여름 무덥고 습한 날씨에 음주 관광후 달리기가 무리가 되었었어요.
음주후에는 아무래도 해독과정에서 수분과 당분도 많이 부족해 질 수 있어서 그랬을 것 같습니다.
특히 과음하시고는 몸을 잘 살피고 회복하셔서 조깅하시길 추천합니다.
no_profile 폐인풀
03.14 09:05
@해바라기님에게 답글 감사합니다. 염려가 되었던 부분인데 예감이 맞았나 보네요. 과음을 동반한 음주후에는 2일 이상은 쉬어야 할것 같네요.
no_profile 해바라기
03.14 09:10
@폐인풀님에게 답글 전날 저녁에 술드시면 특히 과음하시면 다음날 새벽이나 아침달리기는 절대 비추입니다.
 그 자체가 몸에 더 안좋은 영향이 있다고 봅니다. 그래서 저는 요즘 술을 거의 마시지 않고 알콜들어간 것은 한 달에 1~2캔 정도 마시다가 최근에는 작은 무알콜 캔으로 두 세모금 정도 마시고 남기고 합니다.
꾸준하게 달리기에 재미가 붙으시면 술마시면 몸이 안따라 주니 점점 멀리하게 되더라구요.
러닝의 긍정적인 효과중에 하나입니다^^
no_profile 폐인풀
03.14 09:40
@해바라기님에게 답글 그 다음날을 좀 쉬었다 생각했는데..몸 회복이 더뎠던것 같습니다. 저도 주중엔 일절 마시지 않고 주말에는 음주를 하나 과하게 마시진 않아서 처음 경험해 봤네요. 주중 과음은 오랜만이어서 힘들었던 것 같습니다.
감사합니다.
해봐라
03.14 14:09
음주 후 공복 달리기라서
역효과가 난게 아닌가 싶습니다.
새벽이나 아침에 달리러 나가기 전에는
바나나나 에너지젤을 하나 씩 섭취하고 나가고 있습니다.
즐겁게 달리기 위해서는 몸을 더 챙겨야 됩니다. ㅎㅎ