러닝일기
주말런 21K
유
유리멘탈 (119.♡.5.102)
2025년 3월 30일 AM 11:08 · 수정됨(20:34)
조회 386 공감 0
기온이 뚝 떨어졌네요.
지난주에 따뜻해서 반바지 꺼냈는데 다시 기모바지입고 뛰었습니다.
13K지점에서 에너지젤 하나 먹고 21K 뛰었는데 조금 어지러웠습니다 담엔 요구르트라도 한개 더 준비해야 할 듯 하네요.
당원 여러분. 남은 주말 잘 보내세요.
댓글 (12)
-
바바람향
25.03.30 · 104.♡.68.24
- 유
유리멘탈
→ 바람향 작성자 25.03.30 · 119.♡.5.102
네 수분보충. 또 배웁니다.
고맙습니다. ㅎㅎ -
프프시케
25.03.30 · 59.♡.111.98
심박수 보니 열심히 뛰신 것 같아요. 어지러우셨다니 맛있는 거 드시고 푹 쉬세요~ 주말 장거리 수고하셨습니다! - 유
유리멘탈
→ 프시케 작성자 25.03.30 · 119.♡.5.102
네 마트갔다 밥먹고 어제 눈맞아 시커매진 자동차 세차도 마치고 이제 좀 쉬려합니다.
프시케님도 편안한 오후 보내세요. -
단단트
25.03.30 · 61.♡.16.84
어우~ 프시케님 말씀대로 대회 페이스와 가깝게 달려주셨네요.
어지러움 따위 날려버리도록 염분과 영양이 가득한 식사로 잘 챙겨드셨길 바라겠습니다 ^^
수고 많으셨습니다. 👏👏👏 - 유
유리멘탈
→ 단트 작성자 25.03.30 · 119.♡.5.102
고맙습니다 주중에 연습을 못해 주말에 몰아서 하게 되네요.
푹 쉬겠습니다. 고맙습니다. -
해해바라기
25.03.30 · 1.♡.199.237
휴일 장거리 러닝을 하셨네요.
어지러움..긴거리를 달리면서 수분이 부족해서 혈액이 끈적해 지면 심장이 더 펌프질을 해도 신체에 산소공급 능력이 떨어 지게 된다고 합니다. 달릴 때는 제2의 심장인 종아리에서 혈액을 다시 올려 주는데 오래 달리다가 바로 멈추면 심장이 그일을 일시적으로 홀로 해야 하니 부하가 걸리는 거지요. 보통은 괜찮지만 러닝을 마치고 나서 바로 멈추지 마시고 천천히 5분 이상 쿨다운을 해주시면 도움이 되실 거에요. 그래도 어지러우시면 벤치에 누워서 다리를 심장 보다 높게 해서 편안하게 호흡하시면 대게는 좋아 집니다. 작년 여름에 저도 경험해 본적이 있었네요. 아이싱과 마사지도 잘 해주시고 맛난 걸로 많이 드세요. 수고하셨습니다!^^ - 유
유리멘탈
→ 해바라기 작성자 25.03.30 · 119.♡.5.102
아 종아리가 제2심장 역할을 하는 군요.
담부터는 물보충도 신경쓰고 종아리도 잘 달래주도록 하겠습니다. 고맙습니다. -
이이런이런
25.03.30 · 118.♡.83.237
보충 잘하시면서 상태 체크 잘 하시면 좋아지실거 같아요
수고하셨습니다 - 유
유리멘탈
→ 이런이런 작성자 25.03.30 · 119.♡.5.102
네 알겠습니다. 여러 고수님들이 말씀하신대로 수분보충도 잘해서 건강하게 오래 달리겠습니다.
고맙습니다.
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
암튼 쌀쌀한 날씨에 수고 많으셨습니다! ^^