안녕하세요? 엉덩제리입니다.

어제는 체육관에서 운동을 하고 밤에 뛰었습니다.

운동은 런지, 점프 스쿼트, 바벨 스쿼트, 스모 데드, 홉 점프 등을 스까서 하체 운동과 로잉머신 1km, 간단하게 복싱을 했네요.

뛰러 간 곳이 정규 트랙이 있는 시민체육공원이었는데, 시간이 밤 10시반쯤이었는데도, 날씨가 그렇게 춥지 않아서 그런지, 뛰는 사람들이 제법 있더라고요.

앞으로 더 많아지겠죠ㅎㅎ

간단하게 관절만 좀 풀어주고, 운동을 하고 왔기 때문에 워밍업은 생략하고 바로 뛰었습니다.

처음에는 가민이 시키는 대로 이지런 페이스로 달리려다가, 빌드업은 별로 안 해봤으니깐 한 번 해볼까하고, 뛰면서 점점 페이스를 올려 나갔습니다.

대회 때 가민 페이스프로를 빌드업으로 짜놓고 하는데, 초반 오버페이스 등으로 잘 못 따라가는 경우가 꽤 있어서, 이에 대한 연습을 해보려고 한 것도 있고요.

연습할 때는 주로 지속주 아니면 인터벌이었는데 빌드업으로 해보니깐 이거 나름의 어려움이 있네요. 후반에 숨도 너무 차고, 심박이 높게 올라 힘들었습니다ㅎㅎ

이번에는 8키로 밖에 안 됐지만 담에는 12~15 정도로 늘려서 더 해봐야겠어요.

항상 부상 조심하시고요, 환절기라 감기도 조심하시고, 따뜻해지는 4월에 즐런하세요~!

아 빨리 4월 4일이 왔으면 좋겠네요ㅋㅋㅋ