4월 6일 군산 새만금 마라톤 Full 부문에 참가했습니다. 어제 저녁에 군산에 내려와 하루를 보내고 새벽 5시 반에 출발지점인 군산 월명 종합경기장으로 이동했습니다. 시간이 이른 듯하여 차에서 단팥빵에 두유를 먹고 6시쯤 경기장에 도착했습니다. 스탭 분들이 세팅을 시작하고 있었고, 참가자분들은 아직 많이 오지 않았습니다. 너무 일찍 온 것 같았습니다. 기온은 5도라 춥기도 하고, 그나마 화장실 앞에 제일 따뜻하길래 거기서 스트레칭 2세트 정도 해주고 경기장 트랙으로 나왔습니다. 6시 반부터 경기장이 거의 채워졌습니다.

그래도 여전히 춥길래 다시 농수산물 전시하는 실내 체육관에서 스트레칭 1세트 더 하고 짐을 맡겼습니다. 이어 엘리트 분들에 이어 7시 37분에 출발했습니다.

이번 러닝 계획은 초반부터 심박수 존2,3가 아닌 존4 구간을 유지하고 뛰는 것이었습니다. 저 같은 경우 약 430페이스가 되길래 3시간 10분 페이서분과 맞춰서 뛰는 걸로 잡았습니다. 페이서분 뒤로 약 20명 정도 되는 분들과 함께 뭉쳐서 달려나갔습니다. 첫 하프까지는 20분 모두 낙오하는 분 없이 뭉쳐서 달리면서 마치 경치 좋은 강변에 단체 러닝 훈련을 나온 것 같은 느낌이 들었습니다. 페이서분도 달리는 도중 자주 응원도 해주시고 친절하게 미리미리 스펀지대, 음료대 안내도 해주셔서 놓치지 않고 모두 잘 이용했습니다.

이번 대회에서 가장 만족스러웠던 부분은 보급이 정말 좋았다는 점입니다. 5km 구간마다 간식(초코파이, 바나나, 호박죽, 단팥죽)과 음료수(물, 포카리, 에너지 주스, 콜라 등)가 부족하지 않게 제공되었고, 사이사이 절반 지점에서 젖은 스펀지 공급도 충분했습니다.

보급을 잘 받으니 후반부에도 심박수를 존4 내에서 유지하면서 페이서분을 잘 따라갈 수 있었습니다. 37k 지점에서 페이서분이 5k 남았으니 체력이 좀 남은 분은 스퍼트하라고 하시더라고요. 그때 ‘아, 좀 더 스퍼트할 수 있겠는데’라는 생각이 들어 남은 5k는 심박수 구간 관계없이 최선을 다해 뛰었고 후반 하프는 428페이스에 마무리했습니다.

전반적으로 대회 진행도 좋았고 길가에 벚꽃이 피고 금강도 시원하게 펼쳐져 풍경이 아름다웠습니다. 코스도 큰 고저차 없었고, 특히 마의 35k 이후 구간이 내리막길에, 이어서 시내 응원 버프 받을 수 있었습니다. 덕분에 PB를 할 수 있었던 것 같습니다. 개인적으로 3시간 10분 페이서분께 감사드립니다.

아침 7시 30분, 기온 7도 맑음, 반팔+반바지 차림이었고 신발은 엔돌핀 프로3였습니다. 체감 운동 강도는 7/10입니다.