안녕하세요~

오늘은 지난해에 이어 2회 연속 고양하프에 다녀왔습니다.

지난해에는 1시간 45분... 올해는 1시간 37분으로 들어왔습니다~ ( 기존 PB는 1년전 서하마 1시간 43분 )

6분줄이는데 1년이 걸렸네요~^^ㅋ

목표는 1시간 36분~!

아킬레스 통증으로 달릴 수 있을까 싶었는데.... 무사히 달렸습니다.

12키로부터 통증이 약하게 올라오고... 속으로 안되~~ 제발 오늘 모든게 좋은날이야... 제발~!!

달래면서 열심히 달렸습니다. 그리고 18키로 지점에서 통증이 크게 찾아와서... 깜놀 했네요. ㅠㅠ

페이스 좋고, 날씨좋고, 힘도 남아있고, 호흡도 좋고... 심박은 높더군요...ㅋㅋ. 후반에는 187, 188, 190, 191을찍더군요.

그리고 이제 페이스를 올릴 타이밍입니다. 

케이던스 조절을 하며 보폭도 줄여보고... 반대로 늘려도 보고... 하니 조금 가라앉더군요...휴~~~~

직전 구간 페이스로 달리며 페이업은 통증이 조금 가라 앉기시작할때 목표페이스로 올렸네요.

시간은 보지 않고... 구간 설정해놓은 페이스만 보고 미세하게 빌드업을 했습니다.

초반 오버페이스를 며칠전부터 경계하고... 구간페이스를 서너번씩 조정하면서 빌드업으로... 최종 레이스 설정~!!

오랜만에... 아니 딱 1년만에 기분좋게 달렸네요.

445로 시작해서 425까지.. 그런데 막판 1키로 425를 하지는 못했습니다.ㅋ

초반 오버페이스를 안했더니... 달리는내내 편안하고, 후반에 페이스를 올리기도 어렵지 않게 되었습니다.

막판 질주는 힘들었지만 기분좋게 골인~~~!! ㅎㅎ

그리고 오늘은 지체장애가 있는 아이랑 둘이서 동반주로 함께 달렸습니다. 기량이 저랑 비슷하지만 지금 상승세에 있고

힘도 저보다 더 좋아요.. 초반 오버페이스 하는 아이를 불러가며 다운시키는데 힘들었네요.ㅋ 

제가 힘들어서 말이 안나오는..ㅋ. 막판 운동장 진입 직전에 질주를 외쳤더니.. 제 눈앞에서 사라졌습니다.ㅋㅋㅋ

젊음이 부럽.ㅋ

기분좋게 마무리하고, 자신감도 더 생기고... 제마, 동마 2번의 대회를 거치며 우울했던 마음을 오늘에서야 날려버린듯 합니다.

ㅋㅋㅋ

일주일후에 YMCA 하프 출전인데.... 목표는 1시간 35분입니다. 

그런데... 출전이 불투명 해졌습니다. 역시나 종료후 아킬레스 통증으로 절뚝이며 집에왔고...

신발을 손 안대고 벗지 못하는...ㅋㅋㅋ 부상경험이 있으신 분들은 아실듯... ㅠㅠ

1년후... 4월... 하프에는 또 얼마나 단축할 수 있을지 벌써부터  기대감 뿜뿜 입니다.ㅎㅎ

1시간 33분 언더~~!!! ^^

오늘도 달린당원님들 수고하셨습니다~ 편안한 밤 보내세요~