사용 신발: Adidas Adizero SL (논카본화)

• 쿠션감은 다소 부족하게 느껴졌으나, 발목의 안정감은 양호함.
• 20km까지 조깅 페이스로 무난하게 소화 가능. 일상적인 중거리 조깅에 적합한 느낌.

랩 타임 요약 (5km 단위):

• 0~5km: 31’52” (6’22”/km)
• 5~10km: 29’50” (5’58”/km)
• 10~15km: 25’46” (5’09”/km)
• 15~20km: 26’11” (5’14”/km)

특이사항:

• 초반 7km까지는 워밍업 구간, 평균 6분대 페이스.
• 이후 점진적으로 템포 상승, 5분 초반대 페이스로 안정적으로 유지.
• 복귀 구간은 오르막 포함, 마지막 1km는 4’41”로 오랜만에 4분대 유지로 마무리.

간단한 소감:

무리 없이 마무리된 안정적인 야간 조깅. 신발 테스트 겸 진행한 러닝으로 페이스 유지와 착화감 확인에 모두 만족.

날씨가 너무 쌀쌀해서 중간 보급 생략.

오늘 또 비가 오네요 저녁에 못 달릴수도 있어서 어제 일지 올려봅니다 새로운 한주 힘차게 시작하세요