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D-199_ 조깅

울버린
2025.04.16 16:36
러닝일기
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안녕하세요~

지난 일요일 대회후 월요일 휴식, 어제 조깅을 했네요.

아킬레스건 통증은 가라앉았지만, 여전히 달리고 나면 올라오네요.

약하게 달리면 큰 느낌은 없는데... 대회처럼 힘들게 달리고 오면 무조건 절뚝.....ㅋ ㅠㅠ

다행히 요즘엔 당일날 절뚝이고 다음날에는 완전 괜찮아지는 패턴을 보이고 있습니다.

완전회복은 되지 않고 있어서... 어째야 하나..... 싶은.ㅎㅎ


이제 다음 도전 목표인 제마 풀코스가 199일 남았네요.ㅎㅎ 또... 어...어 하다보면 주로를 달리고 있겠죠..ㅋ

이번달도 이렇게 어영부영 지나가네요.

다음달부터는 조깅마일리지를 꼭 늘려야 하는데.... 아킬레스가 발목을 잡고 있네요. ><


이제 슬슬 더워지고 있는데, 여름이 걱정입니다. 그래도 겨울보다는 좋네요~ㅋ


가민 워치 재설정을 했더니... VO2 가 52에서...48로 뚝~ 떨어지네요~?!

역치심박도 69..ㅋㅋㅋ

심박은 168로 잡히고... 저번에는 수동으로 올려놓았는데.. 이번엔 자동으로 놓고 건들지 말아야겠습니다.


오늘도 즐거운 하루~!  마무리 잘 하시고, 화이팅입니다~!!

 

5명
댓글 4
no_profile 해바라기
04.16 17:20
199일 이나…아니…밖에 안남았군요.
전역일자 세는 기분이 드는 것이 저날이 안올 것 같지만 시나브로 다가 온다
말이죠~ㅎ
통증은 개운하게 털어 버리면 좋으련만 어찌
완전회복의 길은 어디입니까?🙁
저느누VO2max가 요지부동이더니 열흘 사이에
48에서 49,50으로 올랐네요.
울버린 님 지금 기량이면 55정도는 나와 줘야
하는 것 아닌가요~ㅎ
이제 날씨가 진짜 봄날씨네요.
즐겁게 덜려 보시죠!^^
울버린
04.17 17:36
@해바라기님에게 답글 그쵸... 시간참 야속하게 빨리가더란..ㅋ
VO2도... 심박이 올라가면 덩달아 빨리 오릅니다.ㅋㅋ  믿을게 못되는..ㅋ
어제 하루 조금빠른 인터벌 했더니 51이 되었습니다.ㅎㅎ

오늘은 걸어다니는데 덥네요~~벌써부터 여름이 두렵습니다~ㅋ
그래도 겨울보단 좋네요~~^^
no_profile 초록종이
04.16 19:09
달리고 나면 아킬레스건이 아프신건 러닝 폼과 관련이 있지 않을까 조심스레 추측해 보는데요…
저도 한동안 달리고 나면 정강이가 아파서 절뚝이곤 했는데 보니까 킥할때 발목을 과하게 쓰고 있더라고요 그래서 이후 최대한 발을 구르듯하는 주법으로 바꾸었더니 정강이 쪽은 괜찮아 지더라고요
러닝 폼을 잡아주는 분께 한번 레슨을 받아보시면 어떠실지…  수고하셨습니다!
울버린
04.17 17:38
@초록종이님에게 답글 과사용, 좌우 밸런스 문제, 신발(프로4 신고부터 이럽니다).
혹시 내회전이 있나 살펴봤는데 그것도 아닌거 같고... ㅠㅠ