러닝일기
광교 호수공원 지속주 14k
초
초록종이 (211.♡.80.206)
2025년 4월 18일 AM 07:15 · 수정됨(04. 19. 11:04)
조회 374 공감 0
오늘은 중거리 지속주 데이입니다. 새벽의 따뜻한 공기에 기분 좋게 일어나 공원에 나섰습니다. 나무가지마다 돋은 연두색 새싹들을 보고 산속에서나 들을 법한 새소리를 들으며 상쾌한 러닝을 했습니다.
무리할 필요도 없지만, 요즘 뛰고 나면 오른쪽 골반 통증이 오는 경향이 있어 더욱 주의하며 구르듯 한 주법에 집중하며 달렸습니다. 다가오는 주말에는 등산과 하프런을 하고자 합니다.
아침 5시 반, 13도, 약간 습하고 구름 낀 날씨였습니다. 반팔+반바지에 신발은 엔돌핀 스피드 3입니다. 체감 운동 강도는 6/10입니다.
댓글 (20)
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살살맛난다
25.04.18 · 133.♡.39.185
새벽 공기가 거기도 벌써 포근하게 느껴지는군요. 새벽에 14k를 어떻게 뛰시나... 존경스럽습니다. ㅎㅎ 부디 부상없이 건강런 하십쇼~ 화이팅! - 초
초록종이
→ 살맛난다 작성자 25.04.18 · 211.♡.83.224
이제 조금만 지나면 새벽에도 덥다는 얘기가 나올지 모르겠네요 ㅎ
살맛난다님도 건런펀런 하시고 즐거운 금요일과 주말 보내세요! -
해해바라기
25.04.18 · 125.♡.5.183
새벽런~공복상태의 가장 이상적인 패턴의 달리기를 하시네요. 저도 평일을 몰라도 주말이나 휴일 아침에는 새벽런을 해보겠습니다!!!라고 다짐을 해야 실행하겠죠!^^
후반까지 힘있게 잘 달려 주셨습니다.👍
수고 많이 하셨습니다!^^ - 초
초록종이
→ 해바라기 작성자 25.04.18 · 211.♡.81.49
새벽이라 처음에는 심박수가 빨리 올라가진 않더라고요. 후반에 몸이 좀 풀려서..페이스를 좀더 높여 봤습니다.
감사합니다! 즐거운 금요일과 주말 보내세요! -
말말랑말랑
25.04.18 · 211.♡.72.232
고생하셨습니다.
지금 산에 올라가면 초록초록하면서도 알록달록 화사해서 정말 좋을시기인데 여러모로 여의치않아 아쉽네요... - 초
초록종이
→ 말랑말랑 작성자 25.04.18 · 211.♡.81.49
네 맞아요 지금 등산하기 딱좋죠 ㅎ
말랑말랑님도 속히 사정이 잘 풀리셔서 등산도 즐기시면 좋겠습니다.
감사합니다!! -
춘춘식이
25.04.18 · 117.♡.2.73
산에 가본지가 몇년은 지난듯 합니다.
오랜만에 뒷동산이라도 가봐야겠습니다 ㅎㅎ
아침 일찍 멋지게 달리셨네요. 좋은 하루 되세요~^^ - 초
초록종이
→ 춘식이 작성자 25.04.18 · 211.♡.81.49
저도 멀리는 못하고 뒤에 광교산이 있어서 광교산에서 의왕쪽 백운산으로 내려오는 코스로 함 가볼려고요 ㅎ
감사합니다! -
아아는오빠야
25.04.18 · 220.♡.38.52
우아!! 지면 접촉 시간이 정말 짧아요!! 땅에 닿자 마자 뗀다는 느낌으로 하라고 하던데, 멋집니다. ^^ - 초
초록종이
→ 아는오빠야 작성자 25.04.18 · 211.♡.81.49
지면 접촉시간은 케이던스를 높이면 짧아지더라고요 ㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다!
즐거운 금요일과 주말 보내세요!
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