단트 (61.♡.16.84)
2025년 4월 18일 PM 08:49 · 수정됨(04. 19. 13:51)
안녕하세요~ 단트입니다.
오늘은 너무 따뜻해서 순간 여름인 줄 알았습니다.
미세먼지도 '매우 나쁨'까지 치솟더군요.
야외 러닝은 포기하고 실내 러닝으로 방향을 틀었습니다.
아파트 헬스장도 창문을 죄다 열어둔 까닭에,
여기가 야외인지 실내인지 모를 정도로 미세먼지가 많았다는 것이 함정이었습니다.
실내 러닝에서 8K 정도만 달리는데도 힘에 겨워서
몇 번 걷고 뛰기를 반복했습니다.
왜 그렇게 힘들었는지 아직 잘 모르겠네요.
더웠던 것인지 컨디션이 난조였던 건지 애매합니다.
그래도 오늘은 '거리 10% 늘리기' 미션을 성공했습니다.
당원분들도 오늘 하루 기분 좋게 마무리하시길 바랍니다. 😁
댓글 (16)
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유유리멘탈
25.04.18 · 119.♡.5.102
- 단
단트
→ 유리멘탈 작성자 25.04.19 · 61.♡.16.84
실내에 바람이 없는 것도 한 몫 하는 것 같아요~
선풍기만 있으면 정말 좋을 것 같은데 말이죠~ ㅎㅎㅎ
감사합니다 ^^ -
Ddiynbetterlife
25.04.18 · 220.♡.37.28
실내인데 아직 에어컨 틀기엔 애매해서 창문을 열어뒀나 보군요. 미세먼지를 피할 수 없었어요 {emo:DINKIssTyle-3d-ang-031.webp:100} - 단
단트
→ diynbetterlife 작성자 25.04.19 · 61.♡.16.84
아하! @diynbetterlife 님 말씀이 맞는 것 같아요~
기온은 정말 이상적이어서 에어컨 틀었으면 민원이 엄청 들어갔을 겁니다 ㅋㅋㅋ
좋은 하루 보내세요~ ^^ -
해해봐라
25.04.18 · 1.♡.225.139
거리 10% 증가 성공! 이군요.
축하드려요~!
보강 운동 어떤거 하세요?
저 한테는 스쿼트, 런지등으로
무릎은 중둔근과 내전근을 강화해야된다고 하더군요. - 단
단트
→ 해봐라 작성자 25.04.19 · 61.♡.16.84
감사합니다 ^^
코어/하체 중점으로 하다가 최근 전신 운동으로 변경했습니다.
대충 순서는
1) 월싯
2) (맨몸) 레그 익스텐션
3) 박스 스텝 업
4) 스탠딩 카프 레이즈
5) 푸시업
6) 누워서 엉덩이 들어올리기 (힙브릿지)
7) 클램쉘
8) 플랭크
로 격일로 진행합니다.
운동을 마치면 꼭 단백질 쉐이트를 마셔주고 있고요.
그간 보강운동을 소홀히 했던 만큼 배로 돌려받는 느낌입니다. ㅎㅎㅎ - 해
해봐라
→ 단트 25.04.19 · 1.♡.225.139
메모, 메모!! ㅎㅎ - 단
단트
→ 해봐라 작성자 25.04.19 · 61.♡.16.84
도움이 되실까 하여 글 하나 게시했습니다 👍
ㅋㅋㅋㅋ -
이이런이런
25.04.18 · 119.♡.37.18
날이 갑자기 더워 지네요
수고하셨습니다^^ - 단
단트
→ 이런이런 작성자 25.04.19 · 61.♡.16.84
감사합니다~
이젠 여름입니다.
싱글렛과 쇼츠를 꺼내고 입으니
이 순간 만큼은 러너가 되네요 ㅎㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 보내세요 ^^
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고생하셨어요.