휴식의 힘이 크다는 것을 느낀 달리기였네요

토일 출근의 부담감에 일 다 마친 한 밤에 달리고 왔습니다.

3일 전(4/17)과 비교해 여러 지표에서 뚜렷한 향상이 있었습니다. 전체 거리와 유사한 조건에서 평균 페이스는 5’42” → 5’13”으로 크게 단축되었고, 특히 마지막 5km는 4’42”/km까지 끌어올리며 스피드 회복과 후반 집중력이 향상된 모습을 보였습니다.

평균 심박수는 비슷했지만, 파워는 270W → 291W로 상승해 더 강한 퍼포먼스를 효율적으로 유지한 것으로 분석됩니다.

케이던스(191 → 194spm), 보폭(0.92m → 0.99m), 지면 접촉 시간(237.9ms → 228.9ms)도 개선되었고, 무산소 비율도 0.6 → 0.1로 감소하여 유산소 중심의 안정적인 러닝이었음을 보여줍니다.

전체적으로 컨디션 회복이 뚜렷했고, 회복주 이후 강도와 리듬이 좋아지는 것을 느낀 달리기였습니다.

이번 주도 건강하게, 꾸준하게!

좋은 러닝과 함께하는 한 주 되세요.