지난 토요일 4/19일 첫번째 Test Run 이후

오늘 두번째 무릎 점검 달리기를 하였습니다.

통상 2k 전후에서 무릎 옆쪽에서 통증이 올라오기 시작해서

오금 뒤쪽으로 퍼지고, 그 후에는 무릎에 힘이 빠지는 증상이

동반 됐었는데요,

오늘은 통증 없이 별 다른 증상 없이 잘 마무리 했습니다.

가분이 참 좋습니다.

돼지 잡았을 때 보다 더 기분이 좋습니다!

2k 달리기 전 까지는 혹시나 통증이 생기면 어쩌나 하는

우려에 집 근처에서 가볍게 뛰었고, 2k 지나서 부터

트랙으로 가서 쉬지 않고 달렸습니다.

지난 토요일에는 5.5k,

오늘은 10k를 달렸습니다.

무릎 옆쪽이 아픈 대신, 그 동안 못 달리는 동안 근육이 

빠져서인지 다른 쪽 근육들이 뭉치는 느낌이 드네요 ㅎ.

오늘은 달리는 동안,

주위의 굇수님이 조언해 주신 대로 무릎 아래로는 힘을 빼고

고관절과 엉덩이의 회전으로 달리는 '느낌적인 느낌'으로 달려봤습니다. 

잘 안되지만 의식적으로 할려고 노력하면 나중에는 자연스럽게

될 날도 올 수 있지 않을까 싶습니다 ㅎㅎ.

6분30초 페이스로 달리려 노력했고, 결과적으로 페이스 맞춰서 잘 달린 듯 합니다.

오늘의 케이던스는 예전 달리 때 만큼 나온 듯 합니다.

무릎 보호 측면에서 한 동안은 보폭 줄이고 케이던스 높여서 달려야겠습니다.

심박은 여전히 아리송합니다.

그다지 숨이 헐떡일 정도는 아니였는데

결과는 무척이나 높게 나오네요. 갸우뚱 해지네요.

못 달리는 동안 VO2Max는 47 까지 떨어졌네요, 

지난 겨울에는 54 였는데, 달리다 보면 또 올라가겠죠.

살아있음을 느끼는, 흐뭇한 미소를 짓는 하루였습니다.