러닝일기
광교 호수공원 지속주 13k
초
초록종이 (211.♡.91.47)
2025년 4월 24일 PM 11:20 · 수정됨(04. 26. 12:04)
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오늘은 퇴근하자마자 광교 호수공원으로 나가 중거리 지속주 훈련을 진행했습니다.
훈련 계획은 심박수 구간 4 (제 경우 약 150bpm대) 수준에서 약 13km 이상을 달리는 것이었고,결과적으로 거리는 계획대로, 페이스는 다소 빠르게 나왔습니다.
코스는 평소 자주 뛰는 신대호수와 원천호수를 8자 형태로 도는 루트에, 이번엔 연화장 쪽 150m 정도의 힐 구간을 새롭게 추가해 봤습니다. 오르막 구간이 짧지만 자극이 있어 재미있었습니다.
신발은 이번에 새로 구매한 아디다스 EVO SL (에보슬)을 처음 착용했는데, 첫인상은 꽤 만족스러웠습니다.
- 힐컵이 뒤꿈치를 단단하게 잡아주면서도,
- 발볼 공간이 넉넉해 편안했고,
- 미드솔 높이는 살짝 높게 느껴졌지만 불안정하다는 느낌은 없었습니다.
- 기존에 신던 엔돌핀 스피드 3와 비교하면 반발력은 유사하거나 살짝 더 좋았고, 아웃솔의 그립력은 더 강하게 느껴졌습니다.
오늘 날씨는저녁 8시기준 기온 13도에 바람이 다소 있었고, 긴팔 상의에 반바지 조합으로 적절했습니다.체감 운동 강도는7/10정도로, 적당한 긴장감과 집중이 유지되는 페이스였습니다.
P.S. 요즘 공원이 정말 아름답습니다. 훈련 후 찍은 야경 사진 몇 장 함께 올려봅니다
댓글 (10)
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Ccookie11
25.04.24 · 121.♡.241.229
우오오~~반짝반짝 완전 예쁨니다.4초대로달리면 바람 느껴지는 속도가 남다르겠지요~오늘도 수고하셨습니다.^^ - 초
초록종이
→ cookie11 작성자 25.04.25 · 211.♡.91.145
사진 잘 봐주셔서 감사합니다 ㅎ
어제 공원에 사람도 많고 흥이나더라고요 -
단단트
25.04.25 · 61.♡.16.84
와!! 신발이 예쁩니다 👍👍
오늘 하셨던 지속주 훈련도 정말 멋지십니다~ 👍 - 초
초록종이
→ 단트 작성자 25.04.25 · 211.♡.91.145
단트님 덕분에 좋은신발 득템했어요!!
유명한 신발은 역시 이유가 있네요
감사합니다!! - 단
단트
→ 초록종이 25.04.25 · 61.♡.16.84
저는 안타깝게도 불량품이 당첨되어서,
반품 및 재구매로 투트랙 진행중입니다 ~
😭 - 초
초록종이
→ 단트 작성자 25.04.25 · 211.♡.91.145
아이고 번거롭게 되셨네요 ㅠㅠ
속히 양품 받으시기 바랍니다!! -
HHymn
25.04.25 · 121.♡.223.2
훌륭하십니다! 저도 뛰는 곳이라 코스가 눈으로 그려지는데 페이스를 보니 제 숨이 차네요ㅋ
요즘 날씨가 너무 좋아 아침에 뛰다 사진 찍으려고 계속 멈추게 되어요^^
건강히 즐런하세요! - 초
초록종이
→ Hymn 작성자 25.04.25 · 211.♡.91.133
광교호수공원 런우시군요 반갑습니다!!
원래 핸드폰 잘 안들고 뛰는데 요즘은 풍경이 너무 이뻐서 둘고 뛰게 되네요 ㅎ 행복한 러닝 생활 이어가세요!! -
울울버린
25.04.25 · 104.♡.68.24
에보sl 너무 좋아요~ㅎㅎ. 질주도 잘 받아주는것 같습니다.
저의 10키로 PB 평페인데...부럽습니당~!! ㅎㅎ
저도 10키로를 42분... 412 페이스로 달리고 싶네요.가능한 날이 오겠죠.. ㅋ -
이이런이런
25.04.26 · 118.♡.83.237
좋은 속도 이쁜 신발 멋진 배경 .
완벽하네요
수고하셨습니다
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