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스트레칭_회복주_걷뛰

울버린
2025.04.25 16:19
러닝일기
207
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안녕하세요~

수요일 인터벌로 지친몸을 달래고 조깅 마일리지를 늘리기위해 걷뛰걷뛰 짧게 하고 들어왔습니다.

역시 다리에 힘이 없으니..시작 페이스가 7분대로 밀리네요.


저는 몸 풀고.. 50미터 안쪽으로 서서히 달렸을때 나오는 페이스로 그날 컨디션 점검을 하게되네요.

아주 힘들때는 7분대, 조금 지쳐있을대 630, 컨디션 좋을때 610페이스 정도가 항상 나오네요.


이번달은 아킬레스 통증에, 두번의 하프대회로 휴식일이 많아서 200 채울 수 있을까.... 싶었는데. 꾸역꾸역 넘길것 같습니다.

5월부터는 300 목표인데... 이거 쉽지 않네요.

아침, 저녁으로 두번을 달려야 하나~~ 라는 생각까지 하게됩니다.ㅋㅋㅋ



즐거운 주말 보내세요~, 내일도 화이팅입니다~!!




4명
댓글 10
말랑말랑
04.25 18:17
수요일 인터벌 보니까 진짜 너무 빡세보이던데;; 아직 회복이 덜되셨군요

고생하셨습니다
울버린
04.26 13:35
@말랑말랑님에게 답글 지난 주말에 빌드업 장거리주 영향이 있는것 같습니다.
서서히 LSD, 조깅을 늘려가는데... 몸이 적응하기까지 시간이 좀 거릴것 같아요~.
이 시기를 넘기면 적응되겠쬬? 그래야 하는뎅...ㅋㅋ
전에는 고강도 하면 하루 휴식, 그리고 하루 짧게 조깅.... 하면서. 고강도위주의 러닝이였는데....
이제는 어떻게든 조깅마일리지 힘들더라고 가져갈려고 해요~
즐거운 주말 보내세요~
no_profile diynbetterlife
04.25 20:03
걷뛰 평균 페이스가 제가 겁나 성실하게ㅜ달려야ㅠ나오는 평균페이스네요
울버린
04.26 13:36
@diynbetterlife님에게 답글 즐기시다 보면 곧 빨리지실거에요~ㅎㅎ
저도 처음엔 5키로를 630페이스로 달리는게 힘들었습니다.ㅎㅎ
즐거운 주말 보내세요~
😀 1
no_profile 해바라기
04.26 07:23
인터벌도 제대로 빡세게 하면 후유증이 세게 오는군요.
지금까지도 잘 이겨 내셨으니 얼른 회복하셔서
5월 300k 마일리지도 성공하시길 바랍니다.
할 수 있습니다.👍
수고하셨습니다!^^
울버린
04.26 13:41
@해바라기님에게 답글 직전에 주말 장거리주 영향이 있나봐요~
전에는 고강도 후에 담날엔 휴식을하고 그 다음날엔 짭게 조깅... 이런 패턴으로 회복에 집중하게 되면서, 고강도 달리기가 메인이 되었는데.....
인터벌은 유지하면서 당분간 주말 고강도 장거리를 LSD로 가져가고, 인터벌후에 휴식보다는  짧게라도 조깅을 하면서...조깅 마일리지 위주로 패턴을 바꿀 시기가 되었네요.(겨울에 할려고 했는데 무산.....ㅋ)
아직은 적응단계라 몸이 따라오지 않는데... 곧 적응 하겠죠....ㅎㅎ...그래야 하는뎅...ㅋ

오늘도 주말 훈련에 참가하지 않고... 오후에 LSD를 할려고 합니다.
오늘도 화이팅입니다~^^
해봐라
04.26 10:25
슬슬 마일리지 높여가시는군요.
달린 만큼 결과로 돌아온다고 하니 저도 기대가 됩니다.
수고하셨습니다.
울버린
04.26 13:42
@해봐라님에게 답글 넵~ 같이 즐겁게 여름을 넘겨 보아요~~ㅎㅎ
고강도 인터벌을 하면서 마일리지 늘리는게 쉽지 않네요.... 잘 조절해서 적응 해봐야겠습니다.
화이팅입니다~!
no_profile 이런이런
04.26 11:56
꾸준히 달려 나가시네요
부상 조심하시고 화이팅입니다^^
울버린
04.26 13:45
@이런이런님에게 답글 감사합니다~
고강도 인터벌 같이 진행하니, 조깅 마일리지 늘리는게 쉽지 않네요...
고강도 없으면 충분히 가능한데... 그럼 스피드 지구력이 떨어질테고..ㅠㅠ.
적당히 조절하면서 달리다보면 곧 몸이 적응하길 바랄뿐입니다.ㅋㅋ
오늘도 화이팅입니다~