오랜만에 인사드립니다.

작년 제마 이후 먹고 마시고 하면서 75kg이 되더니 현재는 77Kg이네요. ㅎㅎㅎ

저녁에 술과 음식으로 몸무게가 줄어들지 않고 늘어나는 상태입니다.

11월부터 마일리지가 급격히 줄기 시작하고 1월에 독감까지 걸리다 보니

빠른 속도에서의 지속주가 안됩니다.

애플워치 vo2max가 제마 때가 최고점이였는데 떡락을 하다 2월 3월 오르락 내리락하다 4월 반등 시작입니다.

3월말에 이래도 되는 걸까란 생각에 그래 4월을 매일 새벽 달려보자 결심합니다.

아차 그러나 4월 1일 첫날부터 늦게 일어나 못할 뻔 했지만 그래 까지것 10분만 뛰자고 생각해서

출근 전 오전 8시에 첫 날 운동을 무사히 마쳤습니다.

매일 조금씩 달리다 보니 2024년 10월 204km 달린 이후로 오랜만에 200킬로 넘겼달렸네요.

알람은 5시에 맞춰 놓고 꼼지락 거리다 일어나서 스트레칭 몇 분 해주고

4~6킬로 정도 시속 8분대로 시작해서 5분 언더까지 주로 달렸구요.

주말에 하프 거리 한번 달려봤는데 15키로 정도쯤에서 힘이 부치는 게 느껴졌습니다. ㅜㅜ

저는 달리기 한 이후로 왼쪽 아킬레스 접합부? 쪽이 아팠거든요.

3월 어느 달리던 날 착지 상황을 보니 왼쪽 뒤꿈치가 닿지 않는 걸 깨닫고

이후에 발바닥에 신경쓰면서 달리기도하고

페이스도 8분대로 시작하다보니 달리기 초반 통증이 많이 줄었습니다.

물론 뒷꿈치 뒤나 바닥쪽은 달리기 초반 쪼금 불편한 상태이고

왼쪽 슬개골쪽(오르막 오를때 찌릿) 통증은 거의 잡혔습니다.

어디 아프신 분들 자세가 어떤 지 한번 살펴보시면 좋을 듯해요.

새벽에 달려보니 기온 5도 이하는 좀 춥고 10도 이상은 땀이 많이 나네요.

저는 8도에서 10도까지 제일 달리기 좋은 온도였습니다.

이상 50대 중랑천 달림이 물러납니다.