오늘은 평화롭게 하루를 보내고 싶은 일요일입니다.

충분히 수면을 취하고, 아침 9시에 성복천으로 나갔습니다. 기온은 13도, 바람은 살살 불어와 상쾌한 기분이 들었고, 맑은 하늘 덕분에 해살에 주로가 환하게 빛나고 있었습니다. 살짝 부담되기도 했네요. 😅

지난 금요일부터 러닝 없이 쉬었기에 체력적으로도 충전된 느낌이었습니다.
그래서 오늘은 하프 마라톤 페이스(4:10~4:20/km)를 목표로 달려보기로 하고, 대회용 신발인 엔돌핀 프로 3를 착용했습니다.

성복천을 지나 분당 탄천 오른쪽 주로를 따라 올라가며 케이던스는 180 이상, 심박수는 150 이상을 유지하려 노력했습니다. 수내역 부근에서 턴했고,

• 전반 10.5km 평균 페이스: 4분 18초

• 후반 10.5km 평균 페이스: 4분 26초

후반에는 체력 저하에, 햇빛을 받는 구간이 많아져 페이스가 다소 떨어졌지만
전체적으로는 평균 페이스 4분 22초로 하프런을 마무리했습니다.

후반 페이스 저하가 약간 아쉽지만, 전반적으로는 계획했던 것에 가깝게 해낸 러닝이었습니다.
다음 주에는 단거리 속주 1회, 중거리 지속주 1회, 하프런 1회 정도를 뛰어볼 계획입니다.

• 체감 운동 강도: 7/10