부상및회복
5/6 걷뛰 조깅 10K
B
Baleast (61.♡.16.84)
2025년 5월 7일 AM 09:14 · 수정됨(05. 08. 21:25)
조회 459 공감 0
안녕하세요, 단트입니다~
연휴 동안 초등학교 1학년 딸아이를 혼자 돌보다 보니
체력적으로도, 정신적으로도 완전히 털렸습니다
어제 오랜만에 조깅을 했는데,
무릎 통증은 10점 만점에 7점 정도였고,
걷고 뛰기를 8번쯤 반복한 것 같습니다.
지난번에는 한 번을 걷고 뛰어서 거의 다 나은 줄 알았는데,
아직 회복이 덜 된 모양입니다.
당분간은 대회 일정도 없으니
지금처럼 무리하지 않고, 꾸준히 가볍게 달려보려 합니다.
연휴 끝나고 밀린 일들이 많으실텐데
오늘도 힘내시고, 화이팅입니다! 💪
댓글 (11)
-
해해봐라
25.05.07 · 211.♡.195.157
- 단
단트
→ 해봐라 작성자 25.05.07 · 61.♡.16.84
안타깝게도 완전 회복은 아직 인가 봅니다 ㅎㅎㅎ
그래도 무릎 아프다고 종종 쉬니까 발바닥 통증은 다 잡혔습니다~
쉬는 게 가장 좋은데 어제 또 뛰었다고 몸이 가벼운 것이 컨디션은 좋네요 ㅋㅋㅋㅋ
해봐라님도 오늘 좋은 하루 보내세요 ^^ - 해
해봐라
→ 단트 25.05.07 · 211.♡.195.157
저도 부상으로 쉬는 동안 오른쪽 발바닥 통증이 다 나았습니다 ㅎㅎ
그런데 다시 달리기 시작하니 왼쪽 발바닥에 통증이 생겼습니다. 어허. - 단
단트
→ 해봐라 작성자 25.05.07 · 61.♡.16.84
아아 ㅠㅠ 시련은 계속 찾아오네요~
남일 같지가 않습니다 -
프프시케
25.05.07 · 211.♡.163.50
부상이 참... 나은 것 같아서 달려 보면 또 안 좋고, 어떨 때는 또 괜찮은 것 같고... 그런 것 같습니다.
힘내시고, 지금처럼 천천히 달리세요. 응원합니다~ - 해
해봐라
→ 프시케 25.05.07 · 211.♡.195.157
그러게요. 나은 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 하고
아리송합니다 - 단
단트
작성자 25.05.07 · 61.♡.16.84
유튜버 러너임바가 그러다라구요~
제일 컨디션이 좋을 때 나왔던 페이스는 본인 페이스가 아니라구요~ ㅠ
역시 몸 상태도 주식 가격처럼 왔다 갔다 하나 봅니다~
이 스펙트럼이 안정화 될 때까지 살살 달려봐야죠~
프시케님도 기분 좋은 하루 보내세요 👍 -
이이런이런
25.05.07 · 119.♡.37.18
회복이 아직 이군요 ㅜ
천천히 끌어올리시다보면 좋아지겠죠
수고하셨습니다 - 단
단트
→ 이런이런 작성자 25.05.08 · 61.♡.16.84
말씀 감사합니다 ^^
이전처럼 천천히 끌어 올리다 보면 걷뛰 횟수가 줄어들거라 믿습니다 ㅎㅎ - 초
초록종이
25.05.08 · 211.♡.207.71
아이고 무릎통증이 최대 통증대비 70%라는 거죠? 많이 힘드셨을 텐데.. 그래도 몸은 가벼우셨다니 뛰시되 달리기 앞서 스트레칭을 좀 오래 해주면 어떨까 싶기도 하고 그렇네요. 수고하셨습니다!
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조급해 하지 마시고, 심호흡 크게 한번 하시고,
여유를 가지고 살살 접근하시죠.
오늘도 힘내시고요~