Baleast (61.♡.16.84)
2025년 5월 9일 AM 08:10 · 수정됨(05. 10. 18:12)
안녕하세요, 단트입니다.
요즘은 서늘한 새벽보다 시원한 밤에 뛰는 게 훨씬 좋네요.
새벽은 거의 겨울처럼 추워서 나가기가 쉽지 않더라고요.
무릎도 시렵고요 ㄷㄷ
어제 러닝은 지난번보다 걷고 뛰는 횟수가 줄었습니다.
걸을 땐 최소 200m 이상 걸으며, 무릎이 회복될 수 있도록 신경 썼어요.
이미 만성 슬개건염이라, 무작정 쉬면
근육이 줄면서 오히려 통증이 더 심해지더라고요.
그래서 보강 운동과 조깅을 병행하며 관리 중입니다.
보강 운동은 월싯에서 시작해,
이제는 스쿼트와 런지로 조금씩 강도를 높여보려 합니다.
오늘도 달린당원분들, 화이팅입니다!
댓글 (14)
-
Ddiynbetterlife
25.05.09 · 59.♡.103.12
- 단
단트
→ diynbetterlife 작성자 25.05.09 · 61.♡.16.84
으~ 그 느낌은 정말 싫어요~
집회 나가주셔서 정말 너무 감사드립니다 👍
대회에서 실제로 뵙게 되면 이것저것 많이 챙겨드리고 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘도 화이팅입니다 ^^ -
해해바라기
25.05.09 · 223.♡.230.51
5월이면 완벽한 회복후에 달리실 줄 알았는데
아직도 통증에서 자유롭지 못하시다니 마음이
아픕니다..ㅠ 그래도 회복을 위한 방향을 잘 잡으시고 노력해 가시니 마음이 조금은 놓이기도 합니다. 빠른 회복을 소망합니다!🙏🏻 - 단
단트
→ 해바라기 작성자 25.05.09 · 61.♡.16.84
응원 감사드립니다!
‘해치웠나?!’ 싶던 순간, 다시 통증이 찾아오더라고요 ㅋㅋㅋ
역시 방심은 금물입니다~
지금 생각해보면, 부상 후 보강 운동을 너무 늦게 시작한 것 같아요.
그땐 병원 치료만 받으면 나을 줄 알았거든요.
하지만 보강 운동이 정말 꼭 필요하더라고요~
@아깽이 님의 무릎 부상 회복기를 오늘 다시 읽어보니,
저도 방향은 잘 잡고 있는 것 같아 힘이 됩니다 😁 -
해해봐라
25.05.09 · 211.♡.103.155
어얼, 아직도 무릎 통증으로 고생을 하고 계시는군요.
제가 다 안타깝네요., 얼른 나아야 할텐데요....
보강 운동 꾸준히 하셔서 시원하게 달리시길 바랍니다.
부상 당해보니 보강 운동 만큼 좋은게 없더군요.
화이팅 하시죠~! - 단
단트
→ 해봐라 작성자 25.05.09 · 61.♡.16.84
격려 감사합니다 ^^
역시 고수님들의 말씀에 경청해야 합니다.
보강운동을 얕봤던 저를 반성합니다 ㅎㅎ
해봐라님께서도 오늘 좋은 하루 보내시고,
점심식사도 맛있게 드시길 바라겠습니다 👍 -
프프시케
25.05.09 · 211.♡.163.50
윗 분들 말씀처럼 이제 거의 회복 되셨나 싶었는데, 생각보다 더디네요 ㅠㅠ
그 마음이 오죽하시겠습니까...
그래도 보강운동 열심히 하고 계시니 천천히라도 회복 되실 거라 생각합니다. 지치지 마시고 힘내세요~ - 단
단트
→ 프시케 작성자 25.05.09 · 61.♡.16.84
러닝 초반엔 무릎이 아프면 대략 일주일 이내로 다 완쾌되었었죠... ㅠ
그 때가 그립습니다 ㅋㅋㅋㅋ
격려 감사합니다!! 식사 맛있게 하시고,
오늘 오후도 화이팅입니다 💪 -
DDdongleK
25.05.09 · 125.♡.144.47
수고하셨습니다~
저도 결국엔 무릎때문에 당분간 달리기 금지 처방 받았습니다.
못달리는 동안 보강운동도 잘 해주려고 합니다.. ㅜ,.ㅜ
그동안 무릎 아픈적은 없다고 하니까..의사쌤이.... 님 근육이 2년전 하고는 다르지 않음?
이라고 하실 때는 마음이..너무 아프더라구요 아... 젊음이여... - 단
단트
→ DdongleK 작성자 25.05.09 · 61.♡.16.84
감사합니다!
이젠 달린당원분들의 흔한 부상은 무릎 부상이 아닐까 싶네요 ㄷㄷㄷ
그나마 당분간이라고 하시니 잘 참으셨다가,
무릎 달래가면서 운동하시면 금방 복귀하실 것이라 믿습니다.
화이팅입니다 💪
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에어컨 바람을 차 뒷좌석에서 쬐거나
겨울에 집회 나가서 쪼그려 앉아있으면
무릎에 한기가 돌면서 아프더라고요