초록종이 (211.♡.206.81)
2025년 5월 9일 AM 11:34 · 수정됨(05. 10. 16:40)
오늘은 출근 전 새벽에 중거리 지속주를 하려고 공원에 나왔습니다만... 비가 오길래 급하게 실내 트레드밀 러닝으로 변경하여 진행했습니다.
- 계획: 12km+를 14 km/h로 뛰는 것
- 결과: 10km (14 km/h) - 2km (14.2 km/h) - 1km (14.5 km/h) - 0.2km (15 km/h)로 총 13.2km를 뛰었습니다.
기계에서 표시된 평균 속도는 13.8 km/h였지만, 제 계산으로는 14.1 km/h였습니다. 아마도 마지막 cool down 시간이 포함된 것 같습니다.^^
이번 주 속주 1회, 지속주 1회를 뛰었으니 하프런이 남았습니다. 주말에 해보려고 합니다.
아침 7시, 신발은 엔돌핀 프로2, 체감 운동 강도는 7/10입니다.
댓글 (9)
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단단트
25.05.09 · 61.♡.16.84
- 초
초록종이
→ 단트 작성자 25.05.09 · 211.♡.188.47
실외런을 하고 싶었는데 비가 와서 아쉽네요. ㅎㅎ
주말이었으면 우중런이라도 뛰었을텐데요..
단트님도 지금 보강운동 열심히 하셔서 무릎 통증만 좋아지시면 꾸준히 러닝하시기 때문에 금방 레벨업 되실 것 같습니다. 변변치 않은 운동기록인데 봐주셔서 감사해요 ㅎ -
이이런이런
25.05.09 · 119.♡.37.18
12넘어가니 트래드밀이 왜ㅜ고문기구로 개발되었는지 알겠던데요
수고하셨습니다^^ - 초
초록종이
→ 이런이런 작성자 25.05.09 · 211.♡.195.253
어휴 이걸 자발적으로 하기 망정이지 누가 시켜서 했다그러면 배로 힘들었을 듯 하네요 ㅎㅎ 감사합니다 주말 잘 보내세요! -
울울버린
25.05.09 · 172.♡.42.146
수고하셨습니다~
오늘은 때마침 비때문에.. 고맙게도 강제 휴식모드 돌입입니다~ㅎㅎ
적당한 타이밍에 비가... 와서 휴식을 하게되네요.
즐거운 주말~ 화이팅~!! - 초
초록종이
→ 울버린 작성자 25.05.09 · 175.♡.70.203
울버린님 휴식하라고 비가 내리나 봅니다 ㅎㅎㅎ 그동안 날이 가물었는데 비는 좀 와줘야죠 ㅎ 주말 잘 보내세요! - 울
울버린
→ 초록종이 25.05.10 · 104.♡.68.24
어제는 푹 쉬고,, 길게 자고... 그냥 세상편하게 쉬었습니다.ㅋ
무릎통증이 살짝 있는데.... 오늘은 달리러 나가야겠죠..ㅋ
날씨가 춥고 우중충해서 나가기 싫으네요~ ㅎㅎ
즐거운 주말 보내세요~ -
바바람향
25.05.10 · 61.♡.31.2
출근 전 새벽부터 지속주 하시느라 수고 많으셨습니다~
엄청 춥거나 비바람이 심할 땐 대안으로 트레드밀이 참 좋은 것 같아요. ㅎㅎ
그럼 주말 동안 맛난 음식들 양껏 드시면서 좋은 시간 보내세요! ^^ - 초
초록종이
→ 바람향 작성자 25.05.10 · 211.♡.72.186
일주일에 계획한 운동량을 소화해야하는데 날씨가 안좋으면 실내 트랙이 별로 없기 때문에 트레드밀 러닝 말고 답이 없죠. 그리고 속주 뛸때는 실외론보다 장점이 되기도 하고요 ㅎ 주말에 통영 부산 내려왔는데 여긴 날씨 괜찮네요 ㅎ 주말 잘 보내세요!!
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존5로 30분 넘게 달리실 수 있는 것이 신기하네요~
작년의 저도 1km를 못 넘기고 퍼졌거든요.
좋은 기록 보여주셔서 감사합니다.
오늘 러닝도 수고 많으셨습니다 ^^