주말을 맞아 장거리 러닝을 다녀왔어요

달린당에는 첫 훈련일지를 남겨 봅니다

일주일 스케줄을 간단히 소개해드리면

월화 10k 조깅

수 빌드업 혹은 스피드훈련

목 10k 조깅

금 휴식

토 장거리 ( 21k~)

일 10k 조깅

이런 기준을 가지고 있고, 만약 중간에 비가 온다면 건너뛰거나 일정조정을 합니다.

올 가을에 첫 풀코스 준비하고 있어요!

요즘은 심박을 기준으로 두고 달립니다

조깅때는 140 이상이 나오지 않도록 조절하면서 뛰고 있어요

가끔 호흡이 가볍고 기분이 좋을땐 나도모르게 튀어 나갈때도 있지만 꾹꾹 눌러서 참습니다

마일리지에 정답이 있다고 믿어서, 부상없이 채운 마일리지는 절대 배신하지 않는다고 생각해요

덧붙여 요즘 메타가 슬로우러닝, 80-20 훈련 등등 몸에 부담없는 훈련을 권하기도 하구요

오늘도 140 언더를 기준으로 놓고 달렸는데, 후반에는 기온도 오르고 컨디션이 썩 좋지 않아서 조금 높게 잡혔네요

날씨가 갈수록 더워 질텐데 괜한 걱정이 벌써부터 드네요ㅎㅎ

요즘은 정말 달리기 좋은 날씨입니다

원래 이맘때는 중국발 황사로 밖에 나가기도 힘든데 요즘 날씨 정말 좋죠!

얼마 남지 않은 봄의 끝자락 이 황금기를 즐기시길 바래요!