초록종이 (175.♡.70.228)
2025년 5월 13일 PM 12:04 · 수정됨(05. 14. 13:03)
오늘은 일주일에 한 번 하는 속주를 뛰는 날입니다. 속주는 제 기준으론 6~8km를 400~410 페이스에서 뛰는 것인데요. 속주하기엔 트레드밀이 저한테는 실외런보다 잘 맞는 것 같아 이번에도 그렇게 시행했습니다. 만일 근처에 트랙이 있으면 거기서 한번 해보고 싶긴 합니다 ^^
지난달 이후 속주 거리도 6km대로 줄고 410 근처 페이스에서 가까스로 해온던 바라 하기 전에 긴장이 되더라고요. 그래서 뛰기 전에 아르기닌, 마그네슘도 한 알씩 먹고 물도 충분히 섭취한 후에 트레드밀에 올랐습니다.
계획은 1km (14) - 1.5km (14.5) - 1.5km (15) - 1k (15.5) - 1k (16)으로 6km는 최소한 뛰는 것이었는데, 결과는 1km (14) - 2k (14.5) - 3k (15) - 1k (15.5) - 1k (16)으로 8k를 뛰었습니다.
아르기닌 영향인지 최근 속주 대비 컨디션도 좋아서 8k 이상을 뛰어볼까 잠깐 생각하다.. 16 속도에서 급격히 힘들어 져서 8k에서 멈췄습니다. 그래도 3월 달 속주 거리와 페이스로 복귀한 것에 의미를 두고 싶네요.
아침 7시, 신발은 엔돌핀 프로 2에 체감 운동 강도는 8/10입니다.
댓글 (13)
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바바람향
25.05.13 · 104.♡.68.24
- 초
초록종이
→ 바람향 작성자 25.05.13 · 211.♡.91.59
요즘 나태한 것 같아서 오늘 심장하고 폐 군기좀 잡아봤습니다 ㅋㅋㅋ
감사합니다 ㅎ -
울울버린
25.05.13 · 140.♡.29.2
고생하셨습니다~
저도 아르기닌 먹어봐야 할까요~~ㅎㅎ
누~~~가~~~ 달리기가 돈이 안든다고 했떤가~~흑흑..ㅋ - 초
초록종이
→ 울버린 작성자 25.05.13 · 211.♡.91.217
플라시보일 수도 있는데요…. 아르기닌 먹으면 고심박에서 버티기가 좀더 수월해 진다고 할까요.. 뭐 그렇게 느껴집니다 ㅎㅎ 그리고 오후에 나른하고 피곤할때는 확실히 도움이 되는 것 같아요. 감사합니다! -
프프시케
25.05.13 · 59.♡.111.98
크하~ 아르기닌 파워업! ㅎㅎ
오늘도 엄청난 속도네요. 대회 한 번 나가셔서 그동안의 훈련에 대한 상장을 받으셔야 할 것 같아요. 화이팅 입니다~ - 초
초록종이
→ 프시케 작성자 25.05.13 · 211.♡.91.209
속주는 매주 숙제 처럼 부담감을 가지고 하고있는데요 하고나면 성취감이 좋더라고요 꼭 대회 대비용은 아니지만요 ㅎ
이번주 토요일 서울 신문 하프 참가하긴 합니다 ㅎ -
나나는지구인이다
25.05.14 · 122.♡.243.73
진짜 빠른 속도네요. ㅎㅎㅎ 아르기닌 먹으면 저 속도 저두 나오는겁니꽈? ㅋㅋㅋ 훈련 고생많으셨습니다. - 초
초록종이
→ 나는지구인이다 작성자 25.05.14 · 175.♡.70.228
플라시보건 아니건 빡런을 앞두고 마음과 몸의 준비를 위해 아르기닌이 필요했네요 ㅎㅎㅎ
감사합니다! -
포포체리카
25.05.14 · 218.♡.160.47
어 집에 아르기닌 있는데 ㅎㅎㅎㅎ
그거 먹고 한 번 달려야 겠네요
수고 많으셨어요~~ - 초
초록종이
→ 포체리카 작성자 25.05.14 · 175.♡.70.228
네 한번 트라이 해보세요 나쁘진 않으실꺼에요 ㅎ
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딱 두 번 뛰어봤는데 8키로를 달린다는건
생각만해도 어질어질하고 2키로 채우기도 전에
깨꼬닥 하고 쓰러질 것 같아요. ㅎㅎ;
암튼 멋진 기록에 박수를 보내드리며 수고 많으셨습니다! ^^