안녕하세요 아싸라비아 입니다.

오늘부터 웨이트 운동을 시작했습니다.

웨이트를 오랫동안 해온 후배에게 부탁해서, 가장 기본적인 운동 + 달리기에 도움이 될 종아리 단련 훈련을

요청해서, 오늘 점심시간에 시작했습니다.

평소에 스쿼트를 하프 스쿼트 까지만 하던 사람인데, 갑자기 풀 스쿼트를 시켜서

햄스트링이 찢어지는줄 알았습니다. ( 빈봉 다음 20Kg인데)

그리고 런지. 런지할때도 점프 런지를 가르치려 하길래...아서라 하고 

기본 런지 하고

마지막으로 종아리 단련 운동 했습니다.

모든 운동 10개씩 5셋트로.

운동 끝나고, 사무실 복귀하는길에 계단도 못올라가고. 팔자걸음으로..ㅠㅠㅠ

암튼 일주일에 2번은 웨이트를 추가해서, 달리기 실력 향상을 해보겠습니다.

오늘도 내일도 우리는 달린당~{emo:damoang-emo-004.gif:70}