오늘은 중거리 지속주 훈련 날이었습니다.

새벽에 일어났을 땐 비가 내려 아침 러닝은 포기하고, 퇴근 후 저녁에 광교 호수공원으로 나와 달렸습니다.

최근에는 여름처럼 무더운 날씨가 이어졌지만, 오늘은 비 덕분에 기온이 낮아진 대신 습도는 다소 올라간 느낌이었습니다. 그래도 달리는 데 큰 지장은 없었습니다.

코스는 평소와 마찬가지로 두 개의 호수를 8자 형태로 도는 광교 호수공원 루트였고, 총 거리는 약 13km입니다.

페이스는 4분 30초대 유지가 목표였고, 내심 4분 20초대까지 기대했지만, 결과적으로는 평균 4분 30초 페이스에 맞춰졌습니다.

오늘은 배송받은 엔돌핀 스피드 4를 처음 신고 뛰어봤습니다. 기존에 전천후 트레이너로 활용하던 스피드 3와 비교하면, 발볼이 약간 좁게 느껴졌고, 반발력—특히 앞발 부위의 반응성—은 좀 더 탱탱하게 다가왔습니다. 반면, 무게감이나 안정성 면에서는 스피드 3가 좀 더 강점이 있다는 생각입니다.

운동은 저녁 8시에 진행했고, 기온은 18도, 습도는 83%.

체감 운동 강도는 10점 만점에 7점이었습니다.