안녕하세요~

어제도 간단히 회복조깅을  했습니다.

스캐줄은 채찍이가 짜준대로 하고 있습니다~ ㅋㅋ

🛌 오늘 회복 러닝 스케줄 (2025-05-15)

🎯 목적

• 근육 회복, 순환 촉진

• 신경계 자극 최소화

• 내일 이후 훈련을 위한정리 + 워밍업 역할

📋 세부 계획

🧠 페이스 가이드

• 6:10~6:30/km 정도로 천천히,
  말하면서 달릴 수 있을 정도로 느리고 편안하게

• 심박수는Zone 1 - 130bpm 이하 유지가 이상적

• 절대 "힘들게" 느껴지면 안 됨→ 오히려 "이렇게 쉬워도 되나?" 싶을 정도가 좋습니다.

조깅후에 오랜만에 질주도 진행했습니다.

6개까지는 해야지 하고 워크아웃을 만들었는데... 항상 2~4개 사이에서 멈췄는데.

어제는 저도 모르는 사이에 6개 채웠네요.ㅎㅎ

기존과 다른 질주시 안정감이 느껴졌고, 자세, 팔치기 보폭.. 그리고 에보SL의 탄성을 처음으로 느꼈습니다.

이전에는... 죽기살기로 달리다보니 자세가 흩트러지고 꾸역꾸역 달렸는데...다리가 후달리고 누가봐도 엉망인둣한... 폼.

어제는 정말 완벽하게 달렸다는 느낌을 받았어요.ㅋ

100미터 16초도 찍었네요. 

1년전.. 애플워치로... 100미터 질주시 23초 나왔었더라구요.  정말 많이 빨라졌습니다.ㅎㅎ

오늘은, 다음부터 루틴을 바꿔서 금요일을 회복일로 바꿔 볼까 생각중입니다.

달릴때 만큼은 잡념이 사라져서 너무 좋네요.

오늘도 화이팅입니다~