화 4km 낙오 ㅠ
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작성일
2024.05.21 19:25
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어제 10k TT하고 저녁은 별 먹은거 없이 보냈고,
오늘은 쉬었어야 했는데요.
회복런이랍시고 뛰러 나갔는데 존2-4km에서 낙오하고 걸어왔습니다. ㅋㅋㅋ
날씨는 더워도 습도는 안높은거 같아서 괜찮다고 생각했는데, 몸의 피로는 안풀린거였네요.
잘 달리려면 영양도 잘 챙겨야하고, 잠도 잘 자야한다는걸 또 몸으로 깨우치는 하룹니다.
마일리지 늘리는게 쉬운게 아니네요.
존2 80% + 포인트 훈련 20%한다고 하더라도 회복을 해야해서 마냥 마일리지가 늘릴수 있는게 아닌가 봅니다.
나이가 들면 회복속도가 더디니 회복 시간을 늘리려면 결국 자는 시간도 늘려야 한다는 거고.
쉬운게 없네요 ㅠㅠ
이제 더워지면 체력소모도 커질테니 잘 챙겨먹고, 잠도 좀 일찍 자고 그래야겠습니다.
그런 의미에서 맥주부터 한잔하고...
댓글 20
흐림없는눈™님의 댓글
저도 오늘 오전에 평소처럼 40분 달렸는데 처음 2km까지 천천히 워밍업 하듯 달렸는데 3km 진입 직전에 오른쪽 무릎이 아파서 걸었습니다.
그 후 괜찮아져서 4~6km는 무사히 달렸습니다.
큰 부상이 아니기를 바라며 맥주 시원하게 한 잔
하시며 편한 저녁 보내세요 :)
그 후 괜찮아져서 4~6km는 무사히 달렸습니다.
큰 부상이 아니기를 바라며 맥주 시원하게 한 잔
하시며 편한 저녁 보내세요 :)
춘식이님의 댓글
맥주가 역시 최고입니다!!
저도 어제 뛰고 맥주로 에너지 충전 했습니다 ㅎㅎ
너무 무리하지 마시고 쉴때는 푹 쉬세요~
편안한 밤 되세요~^^
저도 어제 뛰고 맥주로 에너지 충전 했습니다 ㅎㅎ
너무 무리하지 마시고 쉴때는 푹 쉬세요~
편안한 밤 되세요~^^
포체리카님의 댓글
나이 먹으니 조급해지는거 같아요.
마음을 놓는일이 생각보다 어렵더군요.
그 마음 알겠어요!!
아프지 마시고 오래오래 달려야죠~~
마음을 놓는일이 생각보다 어렵더군요.
그 마음 알겠어요!!
아프지 마시고 오래오래 달려야죠~~
느리임보님의 댓글
저녁 7시쯤 나가서 11키로 정도 천천히 달리는데
더워서 그런지 힘들었어요.
휴식과 잠이 보약같습니다.
더워서 그런지 힘들었어요.
휴식과 잠이 보약같습니다.
해바라기님의 댓글
잘 하셨습니다.
저도 지난 러닝후에 오른 무릎에
살짝 데미지가 있는 것 같아서
삼일만에 점검차 달려 봤는데
다행히 괜찮은 것 같습니다.
회복에는 맥주죠~ㅎ
편안한 저녁 보내세요^^