저녁 러닝(5분대 존2 실패)
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작성일
2024.05.21 20:21
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지난 토요일 러닝후에 오른 무릎에
뻐근한 느낌과 경미한 통증이 있어서
삼일만에 점검차 7km를 달려 봤는데
다행스럽게도 무릎은 괜찮은 것
같습니다.
스트레칭후에 2구간 까지는 워밍업으로
서서히 페이스를 올리면서 달리다가
3구간 시작점 부터는 존2 경계점인
134bpm까지 5분대로 넣어 보려고
계속 시도해 봤는데 아~~ 이게 쉽지 않네요.
3~6구간 까지 시도하다가 실패하고
마지막 7구간은 쿨다운 하면서
러닝을 마쳤습니다.
좀 더 마일리지가 쌓이고 포인트 러닝을
섞어 주면서 노력해 보겠습니다.
편안한 저녁시간들 보내세요~!
댓글 22
해바라기님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
아직 심박이 못따라 가는 거지요~
아래 댓글은 러닝마치고 국밥먹으면서
달았습니다^^
아래 댓글은 러닝마치고 국밥먹으면서
달았습니다^^
춘식이님의 댓글
노을이 너무너무 예쁘네요~~
무릎도 괜찮아 지셨다니 다행입니다.
조만간 5분대 존2 이루실듯 합니다. 화이팅!!
무릎도 괜찮아 지셨다니 다행입니다.
조만간 5분대 존2 이루실듯 합니다. 화이팅!!
해바라기님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
네 고맙습니다.
오랜만에 뉴발1080 V12를 신고 달렸는데
쿠션감이 없어요ㅠ 고무신 신고 달리는
기분이라면 너무 하려나~ㅎ
걸을때는 말캉말캉한 느낌이 있는데 말입니다.
그래도 당분간은 살살 달려보려구요.
편안한 밤 보내세요^^
오랜만에 뉴발1080 V12를 신고 달렸는데
쿠션감이 없어요ㅠ 고무신 신고 달리는
기분이라면 너무 하려나~ㅎ
걸을때는 말캉말캉한 느낌이 있는데 말입니다.
그래도 당분간은 살살 달려보려구요.
편안한 밤 보내세요^^
포체리카님의 댓글
와 경치 넘 좋아요~~~~
무릎 아프시면 안돼요!!
저도 살이 자꾸 찌는 거 같아 걱정입니다.
어휴 3킬로만 빼면 좋겠는데 어렵네요.
무릎아 무릎아 제발 견뎌다오~~~
무릎 아프시면 안돼요!!
저도 살이 자꾸 찌는 거 같아 걱정입니다.
어휴 3킬로만 빼면 좋겠는데 어렵네요.
무릎아 무릎아 제발 견뎌다오~~~
해바라기님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
네 어이쿠~ 했네요.
러닝 횟수를 조절하시면서
저녁은 7시전에 드시고
잠을 충분히 자줘야 몸의
신진대사가 잘 되어서
회복도 잘 됩니다~
감량은 보너스~!
러닝 횟수를 조절하시면서
저녁은 7시전에 드시고
잠을 충분히 자줘야 몸의
신진대사가 잘 되어서
회복도 잘 됩니다~
감량은 보너스~!
해바라기님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
존2 턱걸이를 못했네요.
좀 더 노력해보겠습니다.
편안한 밤 보내세요!
좀 더 노력해보겠습니다.
편안한 밤 보내세요!
해바라기님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
저도 되는데 됩니다~!
저~얼~대로 걱정하실 필요가
없습니다.
마일리지 쌓고 포인트 러닝
가끔 해주시면 가능하십니다.
언제나 응원합니다^^
저~얼~대로 걱정하실 필요가
없습니다.
마일리지 쌓고 포인트 러닝
가끔 해주시면 가능하십니다.
언제나 응원합니다^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
네 고맙습니다.
러닝 마치고 오는 길에 해가 산에
걸렸길래 찍어봤네요.
러닝 마치고 오는 길에 해가 산에
걸렸길래 찍어봤네요.
해바라기님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
고맙습니다.
존2 러닝을 베이스로 하시면서 가끔은
존5를 자극하는 훈련을 곁들이면 기록이
향상된다고 합니다. 건강러닝을 한다면
존2 러닝 만으로도 충분할 것 같습니다.
입문하시는 분들은 존2러닝 자체가 힘들 수
있기때문에 자신만의 페이스로 천천히
달리는 연습으로 마일리지를 쌓아야
한다고 합니다.
존2 러닝을 베이스로 하시면서 가끔은
존5를 자극하는 훈련을 곁들이면 기록이
향상된다고 합니다. 건강러닝을 한다면
존2 러닝 만으로도 충분할 것 같습니다.
입문하시는 분들은 존2러닝 자체가 힘들 수
있기때문에 자신만의 페이스로 천천히
달리는 연습으로 마일리지를 쌓아야
한다고 합니다.
말랑말랑님의 댓글
혹시 오래간만에 나가셔서 살짝 흥분하신거 아닐까요?
고생하셨습니다.
저도 120으로 뛰고 싶어요 ㅠㅠ