웨이트 40분(어깨)실시후 런닝5km 실시.

지난 토요일 10km런닝,수영,자전거 미니 철인 3종후 오른쪽 새끼 발가락에 작은 물집이 생기고 뛰지 않다가거의 다 나아서 오늘 케이던스를 생각하며 런닝 실시.

시작은 6분을 생각하며 시작했으나 예상을 벗어남.    점점 빠르게 가다가 3km부터 숨이차오름 4km지나고 4.5km쯤 자전거 나타나 놀램.

4.9km쯤 강아지 놀램.

5km도착 즉시 너무 숨차서 쿨다운 없이 크게 숨쉬기 실시. 오랜만에 최대치까지 짜냈습니다.

오늘 하루도 수고들 많으셨습니다.

내일 또 뛰시죠.ㅎ