6분 정도 속도로 달리면 1시간 정도 뛸 체력입니다. 속도를 더 올리면 숨이 차서 얼마 못 달리겠더라구요.

속도를 좀 올려보고 싶어서 이것 저것 해보고 있거든요.

일단 인터벌 러닝을 하고 있구요, 신발도 줌플라이6로 바꿨습니다.

자세도 좀 교정해보려고 뒤로 팔치는 것 신경 쓰고, 다리 당길 때 무릎을 더 굽히려고 신경 쓰면서 달리고 있어요.

주로 러닝 머신에서 뛰는데 야외에서 뛰는 것보다 훈련이 잘 안되는 느낌이더라구요. 야외에서 뛰면 탄력이 붙는 느낌이 있는데 러닝머신은 그런 느낌이 없더라구요. 속도도 러닝머신에서는 12km(5분) 놓고 뛰면 힘들어서 5분도 채 못 뛰는데, 야외에선 그래도 좀 더 뛸 수 있구요. 러닝화를 바꿔도 탄력이 안 느껴져서 경사도 5도 올리고 뛰니까 좀 반력이 느껴지더군요.

지금은 러닝머신으로 5도 경사, 10km 속도 놓고 45분 달리기 하루, 인터벌로 경사 5도 10~13km 속도로 30분 하루 이렇게 일주일에 2번 정도 뛰고 있습니다.

뭘 보고 어떻게 연습해야 속도가 붙을까요? 숨차는 건 계속 연습하다 보면 나아지겠죠?