최근 발바닥 통증이 있었는데 생각보다 빨리 이겨내서 그 경험을 공유해보려고 합니다.

얼마 전에 달릴 때 오른쪽 발바닥쪽 통증이 생겼었습니다. 아프긴 한데 아주 아픈건 아니라서

통증이 있지만 하루 더 뛰었었는데, 그러고 나니 걸을때도 통증이 있었습니다.

뒷꿈치에서 발바닥아치 시작하는 부분 근처와 그 바깥쪽 발날 쪽 통증이었습니다.

그리고 발이 부은 것 같은 그런 느낌도 들었습니다.

먼저 마사지볼로 발바닥 마사지를 해봤는데 너무 아픈 겁니다.ㅠㅠ

다음날 일어났는데도 아파서 소염진통제를 먹었습니다. 그날 저녁 pt가 예정되어 있었고 하체 하는 날이어서

갈까말까 고민을 많이 했었는데 일단 트레이너 쌤에게 한번 이야기해 보기로 했습니다.

트레이너 쌤께 발바닥 아프다고 이야기를 하니 아픈 것을 해결하기 위한 방법을 알려주셨습니다.

저 같은 경우에는 안쪽 가자미근 쪽과 아킬레스 그 주변, 앞정강근을 만졌을 때 통증이 제법 컸었습니다.

왼쪽과 비교하면 확연하게 차이가 느껴지더군요.

그래서 이 부분을 며칠간 집중적으로 맛사지를 해주니(소염진통제는 3일 먹음) 발바닥 통증이 없어졌습니다.

https://youtube.com/shorts/dtMTjmS0cWE?si=KXaKndrBNjMOTqi2

이 쇼츠 앞부분에 가자미근 마사지 하는 방법이 있습니다. 손으로 잡기만해도 많이 아팠어요.

트레이너 쌤 말씀으로는

이 부분은 발목을 앞으로 10번, 뒤로 10번 돌려 풀어주는 정도로만 해주라고 하셨습니다.

앞정강근은 폼롤러를 이용하면 되구요. 저는 마사지건으로 했습니다.

그 이후로 운동 하고 오면 꼭 마사지건으로 종아리 주변과 앞정강근을 꼭 풀어줍니다.

혹시 비슷한 통증을 겪고 계신분 있으실까 경험담을 올려봅니다.

오늘 하루도 즐거운 하루 되세요~