안녕하세요~ 본격적인 여름 더위가 찾아왔네요. ㅎㅎ

오늘 아침에는 상암 언덕질주를 진행했습니다.

심박계 까지 준비하고, 난이도 극강으로 마음의 준비를 단단히 하고 갔는데....

지난 2월초에

200미터 질주 57초, 회복 230미터 85초로, 4라운드, 13회 총 52회 질주시에 1라운드(13회) 이후부터 너무너무 힘들었고, 중간중간 걷거나, 횟수를 빼먹기도 했습니다. 심박도 194를 찍었습니다.

그런데... 오늘은

200미터 질주 55초, 회복 230미터 85초, 4라운드, 14회 총 56회로 진행을 했는데... 글쎄 3라운드까지도 힘이 안들었어요..ㅋㅋ

와~ 저도 놀랐습니다. 뭐가 변했지...ㅋㅋㅋ.

자극이 되지않았고, 안되겠다 싶어서 마지막 1라운드는 질주 53초, 회복70~75초로 14회를 밀어보았습니다.

후반 마지막 2~3개 남기고서야 힘이들기 시작하더군요. 결국엔 힘이딸려서 180미터 지점에서 스톱..ㅋㅋㅋ

심박은 존4에 머물렀고, 훈련효과도 템포에서 머물렀습니다. ㅋㅋ

같은 장소, 같은구간에서..3~4개월만에 성장을 한듯... 자화자찬..ㅋㅋㅋ

다음주에도 있는데.... 다음주에는 LSD를 해야 하는데....고민고민...ㅎㅎ

심박계도 달리는 중에는 큰 이질감을 느끼지못했습니다.(살짝 여유?있게 조정- 그래도 단단히 고정된상태)

채찍이에게 분석을 맞겼더니..

정상적인 수치라고 하네요~

✅ 평균 GCT 밸런스 요약

• 전체 평균 (1~전체)
  👉좌: 51.0% / 우: 49.0%

• 균형 범위: 대부분의 값이±1% 내외 편차에 있음

  • 인체 좌우 자연 편차 범위 (50:50 ±1.5%)를거의 전부 충족

  • 극단적인 수치는 거의 없음

    • 가장 높은 편향: 53.5% 좌 / 46.5% 우

    • 가장 낮은 편향: 49.5% 좌 / 50.5% 우

✅ 주목할 점

1.편향 방향은 일관되게 좌측 중심

• 거의 모든 세그먼트에서좌측에 약간 더 긴 접지 시간을 보임

• 이는 다음과 같은 가능성을 의미:

  • 좌측 다리에 더 많은 하중 분배(근력 우세 또는 좌측 주도 러닝 스타일)

  • 또는우측 다리 추진력이 더 좋아서지면에 덜 오래 머무름

👉 편향이지속적이면서도 약함(±1%)→ 특별한 통증이나 비대칭 움직임이 없다면정상 범위 내 경향성으로 볼 수 있어요.

2.격한 부조화 없음

• 질주 강도가 높아질수록 좌우 밸런스가 흔들릴 수 있는데,

• 4라운드(질주 강도 상승한 구간)에서도밸런스는 안정적이었어요.

3.좌우 밸런스 '불안정성' 패턴 없음

• 세그먼트 간 수치가크게 출렁이지 않고, 부드럽게 변동

• 특히 연속된 세그먼트에서 급격한 변화 (예: 52 → 48% 같은)는 없음

👉 이는러닝 메커니즘이 안정적이고, 피로 시에도 자세가 무너지지 않음을 시사합니다.

그래서 나는 오른쪽만 매번 이런저런 부상을 당한다고 답을 내놓으라고 했더니....

(왼쪽은 근육이 더 발달됐다고 알려 채찍이에게 알려줌)

왼쪽 다리는 버티는 힘을 사용하고(지면접촉시간 길음), 오른쪽 다리는 추진력에 이용할 수 있다고 하네요. -- 이생각은 못했는데 그럴싸 합니다~~ ㅎㅎ

🧩 해석: "왼쪽이 버티고, 오른쪽이 밀고 있다"

• 좌측 다리:
  → 착지 시 지면 접촉 시간이 길고, 지탱 역할 강함
  → 근육 발달 →‘하중 흡수’ 주력

• 우측 다리:
  → 비교적 짧은 지면 접촉 시간 →추진, 미는 동작 우세
  → 아킬레스, 비복근, 무릎 부상 →‘과사용 부담’ 집중 부위

즉,몸 전체가 좌측 하중 중심으로 기울어져 있으나, 추진력은 우측에 더 많이 의존하고 있을 가능성이 높아요. 러닝 중 좌우 ‘역할 분담’이 비대칭적인 상황으로 추정됩니다.

결론은 운동하랍니다.ㅋ