개굴개굴이 (112.♡.155.20)
2025년 6월 15일 AM 10:49 · 수정됨(06. 16. 10:54)
건강관리 위해 보통 이틀에 하루 사오키로 달립니다. 퇴근 후 식전 저녁때 뛰고 동네공원 뛰다 날 좋아서 요즘은 안양천까지 뛰어간 후 잠깐 천변뛰고 다시 오는데요!
요즘 고민이... 저정도 뛰면 엣날엔 땀이 많이 났었는데 요즘은 많이 안나서... 운동효과가 떨어진거 아닌가 싶거든요. 그래서 이럴 경우 거리를 늘리는게 좋은건지... 아니면 더 빨리 뛰는게 좋을런지 잘 모르겠어서 여쭈어봅니다.
순전히 건강관리 측면에서요... 대회 나가시고 하는 회원분들 계신곳이라 여쭈어보기 살짝 민망하네요 ;;
중간중간 멈추는곳은 신호등 기디리거나 하는 곳이라서 그래요! 그래도 공원 뺑뺑이보단 재밌더라구요.
(천변에 너구리들 산다는데 보고싶은데 한번도 못봐서 서운...)
읽어주셔서 감사합니다!
댓글 (11)
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프프시케
25.06.15 · 59.♡.111.98
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엉엉덩제리
25.06.15 · 106.♡.129.21
반갑습니다~ㅎㅎ
목적에 따라 달라지겠지만,
말씀하시는 것처럼 순전히 건강 관리 측면에서 보자면 거리를 조금씩 늘리는 것이 좋을 것 같습니다.
물론 스피드 높이는 것까지 해서 둘 다 하면 더 좋습니다ㅎㅎ
이틀에 한번 달리는 빈도라면 일주일에 3~4번 뛰시는 건데,
2~3번은 거리를 조금씩 늘리시고,
한번은 거리는 평소대로 하시거나 조금 줄이시고 대신 스피드를 조금 높여서 뛰시면(일단은 평균 페이스를 30초 정도 높여서 6:15~6:30 정도?) 좋을 것 같습니다.
맨날 똑같은 속도로 뛰면 지겹잖아요ㅋㅋ
몸이 적응해서 운동이 안 되는 것도 좀 있고요.
아무튼 무리하지 마시고, 건강하고 즐겁게 뛰시면 좋겠습니다. 화이팅~! -
Ppotatochips
25.06.15 · 175.♡.70.168
거리 늘리시는 걸 추천드립니다! 1km만 늘어나도 보이는 풍경이 달라집니다! -
Ccookie11
25.06.15 · 121.♡.241.229
땀이덜나면 근육이 튼튼해져서 그런거아닐까요~ ^^!!저는 구경하는 재미때문에 거리를 목적으로달립니다 ㅎㅎ수고하셨습니다.^^ -
유유리멘탈
25.06.16 · 203.♡.43.193
다들 거리를 말씀하시네요. 저도 거리에 한표 드립니다. - S
Summerpapa
25.06.16 · 118.♡.242.98
저는 천천히 더 멀리가 좋더라고요. -
포포체리카
25.06.16 · 218.♡.160.47
많이 건강해지실 거예요~
저도 웬만해선 땀을 잘 안흘려서 달리기 따로 땀빼기 반신욕 따로 하고 있어요 ㅎㅎㅎ -
해해봐라
→ 포체리카 25.06.16 · 211.♡.103.73
으응? 하아.....그렇습니까.....?
비나이다 비나이다~ @포체리카 님이 달리기 할 때 땀이 많이 나게 해주소서~ - 포
포체리카
→ 해봐라 25.06.16 · 218.♡.160.47
그저 다 고맙습니다~
에어컨 바람에 뼈가 시립니다 ㅜㅜ - 개
개굴개굴이
작성자 25.06.16 · 61.♡.184.34
이구동성 거리를 말씀들을 해주시는군요 :) 그럼 0.5키로씩이라도 조금 올려보는 시도를 해봐야겠습니다! 사실 지금 딱 저정도 운동을 맞췄던게, 30분정도 운동하고 간단한 맨손운동들 좀더 하는걸로 해서 시간 맞춘건데... 천천히 더 멀리뛰려면 시간을 .. 역시 공짜는 없으니...시간을 더 써야겠습니다!!!
정말 조언 너무너무 감사드립니다!!!!
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건강 달리기가 목적이신 만큼 거리를 1k정도씩 천천히 늘려 보시는 걸 추천 드립니다. 지금도 잘 달리고 계시니 너무 무리하지는 마세요~ 화이팅입니다.