300+100 인터벌 24세트 지옥....
페이지 정보
본문
안녕하세요~
어제는 300+100 인터벌을 했습니다~
얼마전 조금 하위버전 동일 인터벌을 할때도 죽다 살아났는데..ㅋㅋㅋ
어제도 지옥문을 두드리고 종료했습니다~ㅋ
총 24세트에
14세트 + 중간휴식 + 10세트 + 2분 휴식(종료) + 800미터 질주
300m 71초, 100m 회복 38초,
후반 69초, 38초. 질주 86초x2
전반 14세트 직전부터 고통시작... 멈추고 싶다... 2개 남았네... 이것만 버티자.
후반 3세트 하고... 17세트부터는 질주는 가능한데... 회복시간에 호흡 안정이 안됨... 죽을것 같음.
멈추고 싶었지만... 어짜피 망한거.... 회복시간 늘리고... 질주만 진행.... 멈출수 없다.
회복타임에는 좀비처럼... 처절하게 걷뛰걷뛰 하면서 정신력으로 버팀.
힘은 남아 있는데, 호흡이 안됨....젊은 청춘들은 역시 스피드는 짱~ !! 부럽습니다~ㅋ.
후반 69초도 역시나 불가능상태.. 하지만 전체적으로 69~71초에 맞춤.
회복시간이 중요한데.. 17세트 이후 완전 털림... 평페 뚝 떨어졌네요.ㅋ
그래도 기분은 좋지 않지만, 어렵다는거 알고 있었고... 중도 포기 하지 않은 것만으로도 잘했다고 스스로 위안중입니다.ㅋ
다음주에 또 해야 하는데... 하~~~아 ㅠㅠ
존5 살~짝 걸쳤다가 내려옴.. 16초 버텼네요.ㅎㅎㅎ
하프대회주나....10키로 TT... 롱 인터벌등 몇번의 데이터가 쌓이면 심박존 한계치를 살~짝 내려야 할것 같긴 합니다.
존 5 영역에서 10분이상~ 30분... 운동했다고 찍혀있으면... 심박존 재설정 하시는걸 추천드립니다.
10분 버티기.. 아니 5분 버티는것도 힘들어요~~ㅋㅋㅋ
고통을 참는중.ㅋ
울버린님의 댓글의 댓글
지난번에 저도 5조 겨우 성공했어요~ 다시 하고 싶지 않은...ㅋㅋ
다음주에 또 해야하네요.. ㅠㅠ
cookie11님의 댓글
울버린님의 댓글의 댓글
훈련 성격이 달라져요~^^.
회복주 시간도 지켜야 합니다~. 저는 실패했어요~^^
별다님의 댓글
전 75초로 20세트만 했는데도 죽을 것 같았는데.... 대단하십니다!!
전 5B에 가서 몸을 만들고 천천히 올라가야겠습니다. ^^;
제가 갈 때까지 너무 멀리 달아나시면 안됩니다~ ㅎㅎㅎ
더운 날 고생 많으셨습니다!