러닝일기
6/17 슬로우러닝
야
야크모 (106.♡.192.57)
2025년 6월 18일 PM 03:48 · 수정됨(06. 20. 06:21)
조회 308 공감 0
가입인사 드립니다.
첫 슬로우러닝 해봤는데. 근육통 오네요.
그리고 저 정보들 다 필요한건가요?
댓글 (7)
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아아싸라비아
25.06.18 · 119.♡.235.102
수고많으셨습니다. 가민에서도 좋은 기종을 갖고 계신거 같은데요? 포러너 55는 측정 데이터도 많이 없거든요 ^^ - 야
야크모
→ 아싸라비아 작성자 25.06.19 · 106.♡.192.144
955 화이트를 연말 할인한다길래 어울리지도 않는 화이트를 그만..... -
프프시케
25.06.18 · 59.♡.111.98
저도 처음에는 이 많은 데이터가 다 필요할까 생각했었는데, 달리다 보니 나의 문제점을 찾아 내거나 보완해야 하는 점이 무엇인지 궁금할 때 도움이 되는 것 같습니다.
페이스에 비해서 케이던스는 엄청 높으신 편이고, 보폭을 짧게 가져가시는 것 같습니다.
다리 움직이는 속도는 조금 줄이시고, 보폭을 살짝 넓힌다는 생각으로 뛰시면 좋을 것 같습니다.
물론 지금 주법도 하체에 데미지를 덜 주는 주법이긴 합니다.
화이팅 하세요~ - 야
야크모
→ 프시케 작성자 25.06.19 · 106.♡.192.144
슬로우러닝 처음 해봤는데
지금 생각하는건 케이던스 180 유지하면서 심박 안올리지 말자. 거리목표보다 운동시간을 기준으로 하자.
그런 생각이었어요.
제가 아직 10km 까지 뛰어본적이 없어서
대략 10km면 느리게 달려서 1시간~1시간 30분 계속 움직일수 있는 근력을 먼저 만들어야 할거 같아서 숨차서 못뛰는 것을 배제하려다보니 보폭을 짧게 뛰긴했습니다.
이걸 반복하다가 말씀 하신대로 보폭 올려서 랩타임도 신경쓰겠습니다.
말씀 감사해요 -
살살맛난다
25.06.19 · 210.♡.197.218
제 경우 인터벌 때보다 슬로우로 뛸 때 허벅지는 뽝 더 단단해지더라고요. 앞으로의 러닝 응원합니다. 화이팅! - 야
야크모
→ 살맛난다 작성자 25.06.19 · 106.♡.192.144
같은 7km 여도 랩타임 6~7분으로 빨리 끝나는것보다 1시간동안 걷는 속도로 뛰니까 근력 운동은 많이 되네요. -
Ccookie11
25.06.20 · 121.♡.241.229
그어떤운동을하더라도 1시간넘게하면 근육통증 있는거같습니다.^^ 수고하셨습니다.
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