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달린당

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ChatGPT로 훈련방법 찾아봤더니..

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no_profile 외로움의거리 223.♡.78.143
2024.05.22 14:04
잡담
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이전에도 러닝 훈련방법을 물어봤을 땐 어디 나사하나 풀린듯한 답변밖에 없었는데

버전4?가 되면서 엄청 자세하게 알려주네요

저같은 경우는 하프 2시간 이내를 목표로 물어봤는데 다른 분들도 재미로 알아보세요~

댓글 8
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
05.22 14:19
음..해볼만 한데 라는 생각이 머리를
스쳐가는 것 보니 아직 전 멀었나 봅니다~ㅎ
프로그램 시작전에 개인의 능력치가
어느 정도인지는 설정하는 것이 없나요?
초보는 화요일 페이스런에서 퍼지겠는데요^^
no_profile 외로움의거리 (112.♡.26.18)
05.22 14:33
@해바라기님에게 답글 "하프 '몇'시간 이내 훈련방법 알려줘" 라는 식으로 원하시는 완주 시간대를 설정하시면 페이스 분배 해줄거 같습니당
adria0629 (218.♡.144.145)
05.22 17:16
오 좋은데요??
하프 1시간 30분 목표도 알려주세요 ㅎㅎ

MS ai의 답변은 아래와 같네요. GPT에 비해... 내용은 없군요.

하프마라톤을 1시간 30분 이내에 완주하기 위한 훈련 스케줄을 짜는 것은 매우 개인적인 과정이며, 달리기 경험, 현재 체력 수준, 그리고 훈련에 할애할 수 있는 시간 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 다음과 같은 요소들을 포함하는 훈련 계획이 추천됩니다:

주 3~5회 달리기: 다양한 속도와 거리를 포함하여 균형 잡힌 달리기 스케줄을 유지합니다.
장거리 러닝: 주 1회, 점차 거리를 늘려가며 실제 하프마라톤 거리에 근접하게 달립니다.
속도 훈련: 인터벌 러닝이나 템포 러닝을 포함하여, 목표 마라톤 속도보다 빠르게 달릴 수 있도록 합니다.
회복 러닝: 가벼운 조깅으로 근육의 회복을 돕고, 다음 훈련을 위해 체력을 보존합니다.
크로스 트레이닝: 자전거 타기나 수영과 같은 다른 유산소 운동으로 근육의 균형을 맞추고 부상 위험을 줄입니다.
스트레칭과 강화 운동: 유연성과 근력을 증진시켜 부상 방지와 달리기 성능 향상에 도움이 됩니다.
개인의 상황에 맞는 정확한 스케줄은 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 목표를 달성하기 위해 꾸준한 훈련과 적절한 휴식이 중요합니다. 화이팅!?‍♂️?
no_profile 라미네앙 (106.♡.245.226)
05.22 17:18
잘 알려주는것 같아요.ㅎㅎ 발가락 물집 생겼는데 해결방법도 궁금하네요.  물집 없어질때까지 기다려야되나...터뜨려야되나..
짜토 (73.♡.229.183)
05.22 22:52
@라미네앙님에게 답글 그거 당연히 물 빼는거 아니었어요? 바늘에 실을 꿰서 물집에 통과시켜 놓으라던데.. 귀찮아서 그냥 바늘로 물만 뽑아내는데...
no_profile 라미네앙 (106.♡.245.226)
05.23 08:44
@짜토님에게 답글 물집이 크면 물 빼는데 작아서 그냥 놔누고 있습니다. ㅎ 답변 감사합니다.^^
살맛난다 (133.♡.164.229)
05.22 19:12
오! ChatGPT느님이네요 ㅋ
짜토 (73.♡.229.183)
05.22 22:49
그냥 재미로 해보신거죠? 훈련계획에 테이퍼링이 빠졌어요. 혹시 진짜로 훈련 계획 필요하시면 ... 그냥 구글에서 영어로 검색해 보세요. 미국쪽은 마일단위로 나오는데, 쉽게 km 변환 가능합니다. 유튜브에도 외국유튜버들이 어떻게 훈련계획 짜야 하는지 설명하는 내용 많습니다.
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