최근 

저속노화 식사법 - 정희원

식단혁명 - 조지아 에데

위 2책을 읽었습니다

많은 분들이 알고계실 저탄고지 식사법, 구석기 식사법 등을 설명하는 책이구요

후자가 좀 더 학술적이고 식단을 가리기는 합니다 

저속노화 책에서 좋다고 하는 '콩'을 권장식품으로 분류하지 않더군요

하여간에 최근 10일정도를 탄수화물을 극도로 자제하고 육류많이, 채소조금 식단으로 바꿨는데 최대 장점은

배고픔이 잘 느껴지지 않았습니다. 

아침에 원래 푸짐하게 먹는 편인데 아침 식사에 대한 욕구가 확연히 줄어들더군요

점심은 아주 푸짐하게 먹으니(밥이나 면류는 두 세 숟가락 정도만. 나머지는 고기와 채소)

저녁밥도 적게 먹게 되었습니다. 큰 스트레스 없이 간헐적 단식이 되는 장점이 있습니다.  

'아 이거 너무 좋네~ 마라톤 대회 전에 살 5키로 정도 빠지면 기록 훨 좋아지겠지? ㅎㅎ

이랬었는데 세상 만사가 그렇듯 예상 못한 부작용도 있더군요

달릴때 힘이 없습니다 ㅠㅠ

하체근육에 에너지가 없는 느낌이 들어서 평상시 5키로를 달렸었는데 2키로, 3키로 정도 뛰고 포기하게 됩니다. 

너무 탄수화물이 부족한가 싶어서 어제부터 밥과 빵을 조금씩 먹었고 오늘 5키로를 뛰어보니

무탄고지 할때와는 확실히 느낌이 다르더군요. 

마라토너들이 대회전에 카보로딩을 하는 이유를 임상으로 체험했습니다 ㅎㅎ