러닝일기
어제 밤러닝 7km
S
seragraph (211.♡.207.146)
2025년 7월 23일 PM 04:02 · 수정됨(07. 25. 07:37)
조회 317 공감 0
야근이 이어져서 새벽 러닝을 못하고 퇴근 후 1시간 목표로 트랙으로 향했는데 목표 달성에 실패했습니다. 40분 넘어가면서 체력이 떨어져서 10분만 더 달리자고 쥐어짜서 겨우 50분 달렸네요. 중간중간 물도 마셨는데 기운이 너무 빠지더라구요.
땀이 많은 체질이라 염분도 많이 빠진 것 같기도 하고, 에너지 충전도 중간에 필요할 것 같아서 식염포도당하고 에너지젤 바로 주문했습니다.
댓글 (8)
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바바람향
25.07.23 · 61.♡.31.2
- S
seragraph
→ 바람향 작성자 25.07.23 · 1.♡.32.171
감사합니다. 러닝이 알면 알 수록 더 많이 배워야 하는 운동이네요. -
말말랑말랑
25.07.23 · 124.♡.60.152
잘되는날도 있고 안되는날도 있는것이 아닐까 싶습니다
특히 날씨가 극한으로 치닫고 있어서 더 그런게 아닐까 싶네요
고생하셨습니다! - S
seragraph
→ 말랑말랑 작성자 25.07.24 · 1.♡.32.171
감사합니다. -
유유리멘탈
25.07.24 · 203.♡.43.193
더운 날에 빠르게 뛰시면 체력 소모가 많아서 힘드실 거고, 천천히 뛰시면 한시간 금방 갈겁니다.
중간에 수분보충 잊지마시고.
화이팅! - S
seragraph
→ 유리멘탈 작성자 25.07.24 · 1.♡.32.171
640 정도 페이스라서 괜찮다 싶었는데 이 날씨에는 좀 벅찼었나 싶네요. 소프트플라스크에 250cc 꽉 채워서 갔더니 벨트가 출렁출렁해서 중간 중간 일부러 마셔줬습니다. ㅎㅎ -
Ppotatochips
25.07.24 · 118.♡.165.189
러닝이 꽤 힘든 운동이라는 것이 느껴지는 부분이..
자신의 몸 구석구석 느끼며 관리하지 않으면 중간에 금방 퍼지더라구요.
전 요즘 술도 많이 줄였습니다. 달리는 전날엔 금주하구요 ㅎㅎ - S
seragraph
→ potatochips 작성자 25.07.25 · 211.♡.82.120
맞아요. 그제 모임 있어서 술 마시고 어제 달리려고 했더니 몸이 안 따라와주더라구요.
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요즘같은 날씨엔 여러모로 체력 소모가 많을 수밖에 없으니
영양보충은 물론 식염포도당과 이온음료도 잘 챙겨드시기 바랍니다.
여하튼 밤중에 달리시느라 수고 많으셨습니다!