잡담
잘못된 자세로 달리는것 같은데 코칭이라도 받아야 할까요?
햄
햄토리 (112.♡.210.67)
2025년 7월 23일 PM 07:00 · 수정됨(07. 24. 16:02)
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5월 초부터 달리기 시작한 런린이 입니다.
달리기 재미에 빠져서 체력과 시간이 허용하면 달리고 있는데 달릴수록 아픈 부위가 늘어가네요.
제일 처음은 발바닥 근막염이 이었는데 이건 신발의 문제여서 바로 잡았습니다.
그 뒤로는 달린 다음날 고관절 부위가 아프고 몇일전에는 오버페이스로 이틀정도 달렸더니 오른다리 무릎왼쪽 뒷부분이 찌릿하면서 아프네요.
근처 정형외과 가면 찜질이랑 전기찌짐해주고 진통제만 줄것 같아서 달리기 몇일동안 쉬고만 있는데 유튜브로 먼가를 배우려고 하니 달리는 방법에 대한 내용을 이렇게 다르게들 이야기할줄 몰랐습니다.
달링당 분들은 이런시기 어떻게 극복하셨나요?
댓글 (7)
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폐폐인풀
25.07.23 · 58.♡.120.153
무릎 왼쪽 통증은 장경인대통증 같네요.장경인대 스트레칭 꾸준히 해주면 좋아질겁니다. 일반적으론 주법이 신체 구조와 안 맞으면 통증이 생기더군요.제 경운 뛰다가 앞 발목과 정강이 통증이ㅜ생겨 미드풋으로 바꿨고 무릎 통증이 생겨 점프하듯한 주법으로 다시 바꿔 뛰었습니다. 교정하는데 2~3주는 걸리는데..천천히 뛰시면서 본인에게 맞는 주법을 찾으시면 좋아지실것 같습니다. - 햄
햄토리
→ 폐인풀 작성자 25.07.24 · 112.♡.210.67
의견 감사합니다. 여러사람의 강의 내용 찾아보고 바꿔 뛰는 연습을 해봐야겠네요. -
Sseragraph
25.07.24 · 1.♡.32.171
오른쪽 다리 왼쪽이면 안쪽이죠? 무릎 안쪽 아래 뼈튀어나온 부분 아프면 거위발건염일 수도 있을 것 같아요. 정형외과 가서 치료 받으시는 게 빨리 회복하는 방법이라고 생각해요.
러닝 끝나시고 스트레칭 해주시고, 아이싱 꼭 해주시는 게 도움이 됩니다. - 햄
햄토리
→ seragraph 작성자 25.07.24 · 112.♡.210.67
어제 무시하고 뛰었더니 오늘 다시 아픔이 있네요. 오늘은 병원가서 치료받아야겠어요. 아이싱은 안해봤는데 이것도 방법 찾아서 해보겠습니다. -
단단트
25.07.24 · 203.♡.212.32
스쿼트, 런지 등 중둔근 키워주는 보강운동도 중요합니다.
어떤 병원을 가든지 근력 운동 많이 하시라는 얘기는 빠짐 없이 들었어요 ㅠ
병원 한 번 방문하시고 정확한 병명을 한 번 들어보시는 걸 제일 추천합니다. - 햄
햄토리
→ 단트 작성자 25.07.24 · 112.♡.210.67
보강운동에 대한 계획을 세우고 실천한다는게 생각보다 쉽지 않는것 같아요. 그래도 찾아보고 꾸준히 해봐야죠. -
Ppotatochips
25.07.24 · 118.♡.165.189
유튜버들은 이미 잘 달리는 사람들이라 저와는 잘 맞지 않더라구요..
미드풋도 힘들고.. 전 오히려 영조형(황영조)이 말씀해주시는 부분이 좋습니다.
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