신발은 뭐..충분해 보입니다. 대회때는 대회뽕이 있어서 능력치 120%를 발휘하실수 있으십니다. 지금 페이스시면 대회때 1시간 이내로 들어오실수 있을겁니다~

1. 소모임에서 글, 댓글 쓰시면 당원이 되는겁니다. ^^

2. 개인적으로 러닝은 페이스보다는 그냥 건강하게 오랫동안 달리는게 더 중요하다고 생각합니다.
굳이 페이스를 높이고 싶다면 마일리지를 좀 더 늘리면 자연히 빨리지고 빌드업, 업힐 훈련이 도움이 됩니다.
더 나아가면 인터벌, 파틀렉, 레피티션 같이 빠른 속도에 적응하는 훈련을 하면 당연히 빨라지는데 부상의 위험도 높아집니다.

3. 트레드밀에서 뛰는건 로드와 다른데 그나마 비슷한 조건으로 만들려면 경사도를 1도 높이면 된다고 합니다.
그래도 로드와는 쓰이는 근육이 다르기 때문에 기온이 비교적 괜찮은 날은 야간에 짧은 거리라도 한번씩 뛰어보는 걸 추천합니다.

4. 대회가 9월 말이니 지금 실력이면 그냥 천천히 준비해도 될 것 같으니 너무 조급하게 할 필요는 없을것 같습니다.

5. 레벨이면 충분합니다만 하나 더 구매하고 싶다면 추천 많이 하는 노바블라스트5 와이드 괜찮습니다.
아래 링크는 옆동네 커뮤에서 노바 구매시 주로 이용하는 곳인데 그동안 별문제 없었고 구매평도 괜찮네요. 단지 직구라 본인 사이즈를 정확히 알아야 합니다.
https://sasaomall.com/product/%EC%95%84%EC%8B%9D%EC%8A%A4-%EC%97%AC%EC%84%B1-%EB%9F%AC%EB%8B%9D%ED%99%94-%EB%85%B8%EB%B0%94%EB%B8%94%EB%9D%BC%EC%8A%A4%ED%8A%B8-5-%EC%99%80%EC%9D%B4%EB%93%9C-1012b766-102/24875/category/52/display/1/

6. 그외에 호불호가 있지만 호가 많은 러닝화는 evo sl(할인가16), 보스턴13(할인가12) 추천합니다.
아디다스는 재고가 많으니 웬만한 도시 매장에서는 신어볼 수 있으니 매장 방문후 신어보고 인터넷 핫딜 나올때 구매하시면 됩니다.
참고로 에보슬은 라스프로폼이 전체 들어가서 장점은 이쁜 디자인과 반발력이 강하고 폼 내구성이 좋아서 오래 신을수 있고 단점은 사람에 따라선 안정성이 부족하여 발목에 데미지가 가는 경우가 있습니다.
최근 출시된 보스턴13은 라스프로폼과 라스폼이 위아래로 들어갔고 유리섬유 에너지로드가 들어있는데 안정성 좋은 편이고 적당한 성능에 적당한 가격이라 인기가 있습니다.

10k 대회면 초반 2km 까지 오버 페이스 안하면 충분히 완주할 수 있습니다.
평페가 630 이라면 초반에 540 뛰는 모습을 볼 수 있습니다. (이게 우르르 뛰어가니까...)
초반에 시계를 자주 보고 페이스 다운을 해주세요.

실제 도로와 비슷한 느낌으로 달릴려면 트레드밀에 경사도를 좀 높여주세요.
그럼에도 불구하고 도로는 오르락 내리락 하니까 기회가 되면 야외에서 뛰는 것도 연습하면 좋습니다.

야외 달리기에 익숙하면 트레드밀은 지옥과 같아질 겁니다.
야외 달리면 시원한 바람도 만날 수 있고, 계속 장면이 바뀌니까 달리는 재미도 있고, 무엇보다도 사람이 일정한 속도로 계속 달리는게 어려운데 전 트레드밀에서 계속 앞과 부딛히거나 뒤로 떨어질뻔한 경험이 있어서.... ^^;;;;;

트레드밀이든 야외 달리기든 최소 7km 이상을 쉬지 않고 달리면 완주는 충분히할 수 있을 거에요.
그리고 훈련 전 후로 염분과 수분 섭취는 충분히 해주시고요.

뉴발 대회는 재밌으니까 충분히 천천히 즐기면서 달리시면 됩니다.

화이팅입니다.

신발은 충분합니다 언제나 엔진이 문제죠 대회 버프가 있어서 지금처럼 달리시면 10k 1시간 이내 가능합니다 부상 조심하시고요

제가 하고 싶은 말을 다른 분들이 다 써주셨네요ㅎㅎ
1. 일단 소모임에 글이나 댓글 하나라도 쓰시면 당원이신거죠ㅎㅎ
2. 신발은 뉴발 레벨이면 당장은 충분합니다.
3. 대회 전에 야외 러닝은 꼭 하셔야 합니다.
날씨 적응을 위해: 뉴발 대회일이 가을이긴 해도 오전에 뛰다보면 엄청 덥습니다.
주로 적응을 위해: 트레드밀과 야외 뛰는 건 확실히 다릅니다. 통제된 도로라고 해도 지면이 고르지 않아서, 이런 부분에 대한 싱경 쓰는 것도 연습을 해보셔야 하고, 자기 스스로 페이스 조절도 연습하셔야 하고요.
해 뜨기 전이나 해 지고 나서 하시면 그나마 야외 러닝 훈련 하실만 할 거에요.

아무쪼록 너무 무리하지 않고 지금처럼 잘 하시고, 야외 러닝만 좀 더 해주시면 될 것 같네요.
화이팅~!