러닝일기
트레드밀 인터벌? 기록
F
finalsky (211.♡.65.1)
2025년 7월 26일 AM 11:42 · 수정됨(20:44)
조회 385 공감 0
트레드밀이라 측정기록이 역시나 안 맞아요.ㅜㅜ
몸풀기로 8km 놓고 500m 뛰다가 12km 놓고 1.5km 뛰었습니다. 8km 놓고 회복하고 14놓고 500m뛰다 퍼져서 걷다가 다시 13놓고 뛰다 걷다 2번하고 마무리 했습니다.(총 7.2km 뛴걸로 트레드밀 기록은 나오더군요)
14로 뛰고 8로 회복하는 패턴으로 4회정도 하는 걸 목표로 하는데... 아무래도 강도를 좀 낮춰야 겠어요. 퍼져서 못 뛰겠네요.
13에 7 정도면 가능할지도... 도전해봐야죠. ㅋㅋ
최종 목표는 10km 50분 런입니다. 그 이상은 욕심일 것 같아서요. 만50을 2년 앞둔 상황에서 이 정도를 달성하고 유지만 해도 체력 나쁘단 소리는 안들을 거니까요.^^
댓글 (8)
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유유리멘탈
25.07.26 · 203.♡.43.193
- F
finalsky
→ 유리멘탈 작성자 25.07.26 · 106.♡.139.135
여름엔 덥기도 하고 타는 것도 싫어서 거의 안 나가요. ㅋㅋ 응원 감사합니다. -
프프시케
25.07.26 · 59.♡.111.98
쓰시는 워치 기종이 뭔지는 모르겠지만, 거리 보정 기능 있는 워치도 있으니 찾아보세요.
저도 처음에 거리가 덜 나왔는데, 보정 하다 보니 이제 어느정도 맞긴 합니다. 가끔씩 확 틀릴때가 있지만요 ㅠㅠ
수고하셨습니다~ - F
finalsky
→ 프시케 작성자 25.07.26 · 211.♡.64.240
갤럭시핏 쓰는 중인데 보정해도 기록이 이상하게 정리되더라구요. 그냥 머신 기록과 워치의 심박기록만 보려구요. 어느 시계를 사도 정확하진 못할 것 같아요. 케이던스 맞추고 뛰면 보폭을 알아야 속도가 정확할 텐데 쉽지 않을 것 같아요. -
Ppotatochips
25.07.26 · 175.♡.70.168
쉬지않고 1km 달리는 것도 매우 어렵습니다! 지금도 충분히 좋은 체력이십니다! -
나나는지구인이다
25.07.26 · 122.♡.243.73
10k 달리기 쉽지 않은 미션입니다. ㅋㅋㅋ 무리하지 마시고 즐기면서 달리셔요. 고생하셨습니다. ㅎㅎㅎ -
GGoodLuck
25.07.26 · 125.♡.80.184
사견이지만 10k 50min 이 1차 목표라면
1. 조깅을 많이 하고
2. 주 1회정도 12km/h 지속주(전후 조깅 수행)
정도면 무난히 달성가능할 듯 합니다.
인터벌 훈련을 하시기엔 부상 위험이 있을 단계 같습니다.
천천히 조깅을 하시면서 좋은 자세로 뛰는 연습만으로도 충분히 더 안전하게 달성가능한 목표로 보입니다. - F
finalsky
→ GoodLuck 작성자 25.07.26 · 61.♡.36.57
조언 감사합니다. 안 그래도 자세 교정에 더 치중할까 했었는데 말씀대로 속도 늦춰서 오래뛰는 쪽으로 가봐야겠어요.
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고생하셨습니다.