잡담
열심히 연습하면... 더위나 추위도 안느껴지나요? ㅠㅠ;
개
개굴개굴이 (112.♡.155.20)
2025년 7월 26일 PM 05:40 · 수정됨(07. 27. 11:25)
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어제 밤 퇴근 후 5.5키로를 뛰었는데..
너무너무 덥고..
집 들어오니 헛구역질이 나더라고요....ㅠㅠ 속 안좋은 느낌은 처음이었어요 요즘은 5~6 키로 항상 뛰었으니까요. 그런데 이렇게 더울때 뛰어본건 처음이라....
글 제목들 보면 더위상관없이 다들 평소와 똑같이 뛰시는것 같은데...제가 초심자라 그런걸까요. 어제 끝나고는 몸이 축난 기분이었거든요 오히려... 건강챙기려고 뛰는건데 ㅠㅠ
아니면 다른 기막힌 방안(?)이 있는걸까요? ^^
댓글 (9)
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RRetics
25.07.26 · 221.♡.235.10
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Ppotatochips
25.07.26 · 175.♡.70.168
여름처럼 덥고 습할땐 페이스를 늦춰서 달리는 걸 추천드립니다. 더위는 못이겨요..!
전 오늘 아침에 20km 목적으러 나갔다가 10km 뛰고 gg쳤습니다..ㅎㅎ 평소보다 페이스를 꽤 늦췄음에도 심박수가 막 치고 올라가서 무리하지 않는 수준에서 멈췄죠. 무리하면 그냥 퍼집니다. 더울 때 하는 마라톤대회 나가보면 쓰러지시는 분들 좀 계셔서요..!
뛰시기전에 식염포도당 드셔도 좋고 일단 수분은 충분히 섭취해주세요. 그리고 땀을 너무 흘렸다면 이온음료 드셔주시구요. -
흐흐림없는눈™
25.07.26 · 218.♡.227.7
더위를 이기려고 하면 안되더라구요. 순응하고 자신의 몸 상태에 맞춰서 달리는 것이 중요하다고 생각합니다.
건강이 최고니까요... 평소엔 눈길도 안 주던 한강 주변 음수대, 요즘 제겐 생명수입니다 ㅎㅎㅎ -
Nnow_
25.07.26 · 121.♡.202.125
전 날씨 더울땐 평소보다 짧은 거리만 뜁니다.
식염포도당도 여름엔 1~2알 꼭 챙겨먹고요. -
프프시케
25.07.26 · 59.♡.111.98
너무 더우실 때는 무리하지 마시고 설렁설렁 뛰시거나, 더운 시간을 피해서 뛰세요.
요즘 같은 때는 같은 저녁이라도 밤10시는 넘어야 뛸만하더라구요. 여건이 되신다면 실내에서 트레드밀도 추천합니다~ -
블블루캣
25.07.26 · 183.♡.116.66
너무 더운 날에 뛰고 나면 땀이 증발하면서 오히려 추울 수도 있습니다. 몸이 너무 식지 않게 적당히 움직이면서 돌아오는 게 좋은 것 같습니다. -
나나의아저씨
25.07.26 · 124.♡.13.12
인간이 더위를 이길수는 없습니다. 뛰다가 몸에 이상이 오면 무조건 속도를 줄이거나 걷거나 더 안좋을때는 달리기를 멈추시는게 좋습니다. 달릴수 있는 날은 아주 많습니다. -
아아싸라비아
25.07.27 · 119.♡.235.102
두통에, 어리러움에 ...잠도 못들고. 조심하셔야 합니다. 지금은 더위가 아닌 고열 입니다. 몸안에 열이 빠져나가서 몸이 식어야 되는데, 외부 온도가 저러니...ㅠㅠ 주말은 쉬셔야 할거 같아요 - 크
크랜베리스콘
25.07.27 · 116.♡.149.160
구토감, 어지러움...
그거 일사병 증상입니다. 대표적인 여름철 무더위로 인한 일시적 질환인데요.
이온음료, 식염포도당 챙겨 드시고~
더운날은 무조건 살살 뛰어야 합니다.
새벽시간이 그나마 좀 시원합니다
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저번 주말에는 러닝조끼에 택배용 얼음팩을 넣고 달렸어요.