안녕하세요~

어제는 7~8분대 회복조깅을 해야 했지만..

전날 장거리로 인한 데미지가 크게 없고, 요즘 저강도유산소가 급락해서.. 반성의 의미로 조깅을 했습니다~

시작하자마자..6분대로 시작해서 5분30초까지 올려겠다~ 라고 생각하고 시작했는데..

1키로.. 2키로 지나면서 급 변경... 와~~ 이 날씨에는 그러면 안되겠구나~라는 생각이 바로 드네요~ㅋㅋ

존2 상한선 직전까지만, 심박수 140까지만 올리기로 하고... 페이스 조절.... 그러다 심박이 오르면.. 걸었습니다.

10초~20초정도... 걸으면서 손도 들어서 만세도 부르고 호흡도 크~게 하니...비로 120대 존1으로 떨어지네요.

그럼 다시 달리기 시작..그렇게 몇번 달리다가... 페이스를 조금 늦춰서 최대한 걷지 않고 달려보기로 하면서 마무리를 했네요.

4월말.. 시즌 시작전에 꼭 이번엔 조깅을 늘려야지~ 하다가.. 잘~ 유지 했는데..최근 그룹을 올리면서... 바로 또 한단계 위로~

한번에 두개의 그룹 변경을 하면서.. 고강도 위주의 달리기를 하다보니... 회복조깅도 짧게 하게되고..의 반복으로...

저강도유산소 달리기가 턱도없이 줄어들었습니다. ㅠㅠ

이번주는.. 화수목금... 조깅만 하는 주로... 급 계획 변경을 했습니다.

오늘... 인터벌, 주말 장거리는 유지~ ㅎㅎ

오늘 인터벌이 그동안의 인터벌중 최고난이도의 시작입니다.ㅋㅋ

한바퀴 98초... 아마도 날씨 여파로 조금 늘어나겠지만..

총 2라운드, 11세트중에.. 1라운드 6세트...만 성공해도 대~성공이라고 할 정도입니다.ㅋ

아마도 5세트에서 큰 사점이 올듯합니다. 아니면 4세트에서 뇌가 개입해서 멈춰버릴 수도...ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘은 긴장하면서 트랙으로 갈것 같네요. 날씨탓도.. ㅠㅠㅎㅎ

뜨거운 여름 ~ 건강 챙기시면서 시~원 하게 보내세요~

화이팅입니다~!