안녕하세요, 프시케입니다.

저는 평일 루틴이 거의 정해져 있는데, 회사에서 점심시간을 이용해서 피트니스에서 트레드밀을 약40분 7k, 

집에 오면 저녁식사 후에 와이프와 강아지와 함께 집앞 호수공원을 약7.5k 정도 매일 뜁니다.

오늘도 점심시간에 트레드밀을 뛰었고, 근무시간 압박 때문에... 얼른 뛰고와서 샤워도 해야하고 도시락도 먹어야해서 정신없이 움직이고 또 열심히 뛰었습니다. 사실 이 때가 그나마 제일 힘이 나는 시간대이기도 하고요 ㅎㅎ

보통 경사는 1로 놓고, 속도는 11~12.5 정도로 달립니다.

오늘은 워치 스타트 버튼 누르는 걸 깜박하고 늦게 눌러서 한 3분 적게 나왔네요.

퇴근 후에는 저녁을 먹고 와이프와 함께 강아지를 데리고 호수공원 러닝을 다녀왔습니다.

처음에는 630정도의 페이스로 천천히 달리다가... 와이프가 좀 지친다 싶으면 걷기 시작하고 "갔다와~" 라고 말합니다.

그러면 그 때부터 저 혼자 430~500 정도의 페이스로 질주를 해서 1k정도 먼저 앞으로 갔다가 다시 와이프가 있는 곳으로 돌아오고, 그렇게 다시 630정도의 페이스로 천천히 달립니다. 이러기를 몇 번 반복하다 보면 중간에 저 혼자 달리는 구간에 언덕 훈련도 하게 되고, 결과적으로 인터벌 비슷한 훈련을 하고 있는 것 같기도 하고.. 뭐 그래서 되도록이면 혼자 달리는 동안 만이라도 최고 페이스까지 뛰어 보려고 노력 중입니다.

물론, 일이 있거나 비가 오는 날에는 트레드밀만 뛸 때도 있고 회식 있는 날은 저녁에 밖에서만 뛸 때도 있지만 가능하면 이 루틴을 지키려고 하고 있습니다.  날이 더워져서 요즘에는 점점 트레드밀로 때우는 경우가 많아지고 있긴 하지만요.

그래도 역시 달리는 건 밖에서 달릴 때가 가장 기분 좋고, 지루하지 않은 것 같습니다. 

날이 더워서 정말 뛰기 힘든 계절이네요. 다들 너무 무리 하지 마시고, 가능하면 저처럼 실내 러닝과 병행하시거나, 아니면 러닝을 짧게 나눠서 뛰는 것도 좋을 것 같습니다.

그럼... 다들 좋은 밤 되시고, 활기찬 수요일 즐겁게 보내세요~

마지막 사진은 달리다가 지친 우리 댕댕이 사진입니다 ㅎㅎ

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