안녕하세요~

다시 돌아온? 단트입니다.

여전히 장경인대 부상이 낫지 않고 있습니다.

7개월차인데 꽤 오래갑니다.

남정형외과 남혁우 원장님께서 강조하신대로

이번 달은 2일 보강운동 + 1일 러닝 루틴을 지켜나가고 있습니다.

상황이 여의치 않을 땐 욕심을 부리지 않고 마음 편히 쉬어주고 있습니다.

어제 조깅은 모처럼 새벽반으로 뛰었습니다.

무릎 통증도 1점대에 머물렀고, 선선하니 기분 좋은 러닝이었습니다.

이번 달 내내 뛸 때마다 10km를 어떡하든 채우려고 해서

부상이 낫지 않던 경향이 있었던 까닭에,

통증이 1점 이하로 가능한 거리까지 늘려보려고 합니다.

* 거리: 4.29km

* 거리별 최대 무릎 통증 강도

  1km: 0, 2km: 0, 3km: 0, 4km: 1

* 운동 시간: 30분 18초

* 평균 페이스: 7'04"/km

* 평균 Effort Pace: 7'01"/km

* 평균 심박수: 142 bpm

* 칼로리: 344 kcal

* 누적 상승: 11m

* 능률: 98%

* 훈련부하: 59TL

* 평균 케이던스 : 186spm

* 평균 보폭: 76cm

* 러닝 파워: 평균 182W

* 지면 접촉 시간: 235ms

* 좌/우 밸런스: 왼쪽 50.0%, 오른쪽 50.0%

* 수직 비율: 9.1%

* 수직 진폭: 7.0cm