트레드밀 뛰어보면 종아리 별로 안 쓰고 뛰게 되거든요. 밖에서 뛰면 앞으로 가기 위해서 발목을 쓰게 되고 그러면 종아리를 사용하게 됩니다. 근육 잘 스트레칭 하시고 가벼운 운동으로 풀어주세요.
트레드밀에서 일부러 발목 쓰며 뛰는 자세로 연습하셔야 야외 러닝으로 바꿔도 무리 없어요. 경사도 2~5 정도 놓고 뛰면 좋습니다.(대신 힘드니까 속도를 낮춰야 해요)

걷기 힘들 정도이시면 병원가서 진찰을 받아보는 것도 좋을 것 같습니다.

저는 두달 전 즈음에 수영중 무리한 빌차기로 쥐가 좀 올라왔었는데요. 그 뒤로 관리를 해도 계속 느낌이 남아있고 불편하고 조금 무리하면 뭉치고 풀어도 풀리지 않고, 엊그제 별원갔어니 선생님이 속근육 풀어줘야하는데 알을 깨셔야합니다
라면서. 사람이 자기몸 아픈거 직접 못 하거든요. 그런데 이 알이 정말 이파요. 비릅여치료들이 있는데 일단 해보시고 인되먄 일주일뒤에 오세요 주사, 충격파, 도수 등등 도와드릴게 많습니다 라며 ㅎㅎㅎ;;; 그래서 경락 스틱으로 이틀 후벼파고있는데 너무 이픕니다 ㅜㅠ