러닝일기
8/4 조깅 5km
단
단트 (182.♡.116.174)
2025년 8월 4일 PM 09:37 · 수정됨(08. 06. 09:49)
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안녕하세요. 단트입니다.
지난 이틀간 보강운동을 못 한 게 마음에 걸려서, 약간의 죄책감을 안고 조깅에 나섰습니다.
다행히도 계획했던 5km 전 구간에서 무릎 통증 없이 쾌적하게 달릴 수 있었습니다.
이번 주는 욕심 좀 내서 남은 목요일, 일요일에 무통증 5km 조깅에 도전해보려 합니다!
모두 부상 없이 즐런 했으면 좋겠습니다 ^___^
댓글 (14)
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흐흐림없는눈™
25.08.05 · 218.♡.227.7
저도 무통증 달리기를 기원하겠습니다~{emo:damoang-emo-018.gif:30} - 단
단트
→ 흐림없는눈™ 작성자 25.08.05 · 203.♡.212.32
감사합니다 ^^
딱 21k까지만 무통증이면 좋겠는데 말이죠~ ㅋㅋㅋ
그러면 마일리지 쌓기가 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ -
유유리멘탈
25.08.05 · 203.♡.43.193
재활이 먼저 운동은 그 다음 아니겠습니까.
화이팅입니다. - 단
단트
→ 유리멘탈 작성자 25.08.05 · 203.♡.212.32
감사합니다 ^^
오랫동안 재활하는 것도 정신력 소모가 좀 되네요 ㄷㄷㄷ
당분간 2일 보강 + 1일 러닝을 지켜나가겠습니다 ^^
러닝은 상당히 보수적으로 거리를 늘려나가고요~ ㅎㅎㅎ -
신신나는나라
25.08.05 · 125.♡.77.58
수고하셨습니다.
저도 무릎 신경쓰면서 달리고 있어요. - 단
단트
→ 신나는나라 작성자 25.08.05 · 203.♡.212.32
감사합니다 ^^
슬로우 조깅 + 케이던스 늘려주니까 조금 더 나아지더라구요.
이번 러닝은 조금 페이스가 빨랐네요 ㅠ -
해해바라기
25.08.05 · 125.♡.5.183
케이던스가 굉장히 좋으신데 심박은 페이스에 비해서 조금 높으신 것 같아서 보니 오르막을 쭈욱 넘으셨네요.
저도 덥습해서 610으로 7km정도만 달렸는데도 양말까지 젖었습니다.
이 여름이 빨리가고 단트님의 완전회복 소식을 기다려 봅니다.
지치지 마시고 화이팅입니다!^^ - 단
단트
→ 해바라기 작성자 25.08.05 · 203.♡.212.32
감사합니다 👍
차트만 보시고 금방 파악하셨네요~ ㅎㅎㅎ
요즘 포인트 훈련을 못하고 있어서 VO2MAX도 내려가고
심박 대비 페이스도 내려갑니다 ㄷㄷㄷ
아쉽지만 이건 나중에 포인트 훈련으로 올릴 수 있으니까요 ㅎㅎㅎ
재활 가즈아입니다 💪 -
춘춘식이
25.08.05 · 117.♡.28.155
꾸준히 하고 계시니 곧 회복 하실듯 합니다.
저도 보겅 운동도 좀 해야하는데 한여름 되니 귀찮음이 극에 달해서 겨우 한번씩 달리고만 있습니다 ㅠ
단트님 글 보고서 오늘은 스쿼트라도 좀 해야겠어요 ㅎㅎ
좋은 하루 되세요~^^ - 단
단트
→ 춘식이 작성자 25.08.05 · 203.♡.212.32
제 글이 동기부여가 되어서 기분이 좋군요 ㅎㅎㅎ
보강 운동을 하면 그 다음 러닝에서 확실히 밸런스가 좋아지는 것이 느껴집니다.
그 중 스쿼트는 정말 최고의 운동이 맞습니다 👍
춘식이님도 좋은 하루되시길 바라겠습니다 ^^
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