어제 오늘은 트레드밀 달렸습니다.

지난 주 러닝 기록을 챗지피티에게 주고 실력을 늘릴 수 있는 운동프로그램을 짜달라고 하니 아주 빡빡하게 짜주더군요. 토요일에 하체 웨이트하고 어제 회복러닝, 오늘 인터벌 뛰었습니다.

회복러닝을 6분 속도로 뛰라는데... 너무 빠른 것 아닌지... 힘들더군요. 1km 낮추고 경사도 2퍼센트 올리고 뛰었습니다. ㅋㅋㅋ

오늘은 14km(4분17초)로 400m 뛰고 200m 쉬고 6회 했습니다. 목표는 8회였는데 아침부터 말썽인 역류성 식도염이 뛰니까 심해지네요. 뛰기전에 포카리 몇 모금 하고 쉬는 텀에 한 모금씩 먹은게 탈났나봐요. 다음엔 인터벌 할 땐 물 안마셔야 겠어요. ㅜㅜ

첫 회차 휴식 때 케이던스 맞추고 속도만 줄이니 시계는 속도 줄인거 인식을 못하는군요.ㄷㄷㄷ