안녕하세요~ 단트입니다.

어제 저녁은 오랜만에 선선한 바람을 맞으면서

기분 좋게 러닝을 시작했습니다.

수요일은 역시 포인트 훈련이죠~

템포런은 웜업 3km → 템포런 3km →  쿨다운 2km 로 구성하였습니다.

무릎보호대 없이 뛰었지만 통증은 거의 없었고,

전날 느꼈던 아킬레스건 불편함도 사라져서 쾌적한 러닝이었습니다.

템포런 3km만으로는 조금 아쉬워서

쿨다운 구간에서 300m 질주로 마무리했습니다.

부상예방 관리도 빼놓지 않았습니다.

  - 러닝 전 : 동적·정적 스트레칭

  - 러닝 후 : 정적 스트레칭

  - 집에 와서는 무릎 냉찜질 20분 + 폼롤러 + 마사지건

이렇게 루틴을 지켜주니 회복도 한결 빠른 것 같습니다.

달린당원분들도 선선한 날씨만큼

상쾌하고 좋은 하루 되시길 바랍니다~ ^^