안녕하세요, 단트입니다.

오늘은 주말 훈련을 하루 앞당겨 진행했습니다.

회사에서 풀코스를 완주하신 베테랑 선배님들과 함께 달렸는데,

따라가기 정말 벅차고 힘들었네요.

원래 롱런은 페이스를 일정하게 유지하며 거리를 채우는 훈련으로 알고 있지만,

오늘은 점진적으로 페이스를 올리는 빌드업 형태로 진행됐습니다.

[오늘의 롱런 구성]

  . 웜업: 3km

  . 본 훈련: 5'55" 러닝 5km → 5'45" 러닝 5km → 5'35" 러닝 5km

  . 쿨다운: 2km

새벽에 비가 온다는 소식에 우중런을 기대하고 갔지만,

비는 오지 않고 고온다습한 날씨와 간간이 내리쬐는 햇빛 때문에 체감 온도가 상당히 높았습니다.

처음부터 5'55" 페이스로 시작하는 것도 쉽지 않았는데,

5'45"부터는 저에게는 거의 템포런 수준의 강도라 정말 따라가기 힘들었어요.

덕분에 훈련이 끝난 후에는 완전히 녹초가 되었네요.

달린당원 여러분들도 남은 주말 편안하게 잘 쉬시길 바라겠습니다~

Q. LSD와 롱런의 차이점은?