주말에 장거리를 계속 빼 먹고 페이스도 네멋대로 하고 있었는데,

이제 대회도 얼마 안남기도 하고 돌아오는 토요일에는 속한 러닝 모임에서 모의고사를 보는데

모의고사를 위한 모의고사 정도로 생각하고 주말 스케쥴을 혼자서 진행해봤습니다.

1km 질주 후 1km 회복(질주 페이스 +1분)하는 방식으로 5~7km 마다 질주 후 5분 완전 휴식하는 방식으로 진행했습니다.

1라운드                7km 질주 500, 회복 600

2라운드 ~ 4라운드 5km 질주 450, 회복 550

5라운드                 5km 질주 440, 회복 540

6라운드                 3km 질주 430, 회복 530

후반에 퍼질 것을 예상하고 1라운드 7km로 시작해서 다음 라운드부터는 5km 마다 휴식하도록 설정을 하고 시작했습니다.

처음 1km는 워밍업하고 약간의 준비를 하고 시작을 했습니다.

본 운동 1라운드 7km는 날씨가 확실히 시원해졌구나 느껴질 정도로 심박도 안정적이게 되었고, 큰 어려움이 없어서 조금 더 당겨볼까 생각하고 뛰었지만 스피드 훈련이 부족해서 인지 잘 당겨지지 않았습니다.

3라운드까지는 무난하게 진행이 되었지만 4라운드부터 고민의 시간이 시작되었습니다.

30바퀴를 다 도는 것이 맞는 것인가? 여기 1040m 트랙인데? 25바퀴 뛰면 1km 추가되는데.... 라는 고민과

더울 것으로 예상해서 늦게 시작했더니 어느새 해도 뉘엇뉘엇 지고 있고....

그래서 목표를 바뀌어서 6라운드 대신에 5라운드를 7km로 변경해서 달리기로 하고 페이스업을 진행해봤습니다.

페이스는 엉망진창이 되었지만 그래도 5라운드 29km(+1km)를 완료했습니다. 

5라운드는 발바닥도 아프고 여기저기 통증을 호소해서 힘들었지만 이게 뛰면 또 뛰어지는거 아니겠습니까? ㅋㅋㅋ

대신에 집에는 기어갔지만요 ^^;

30km 성공보다 가을을 느끼는 달리기여서 더 기분이 좋았던 것 같습니다 ^O^