비슷한 속도인데 저는 심박이 150인데....심장아 미안해ㅜ

무릎 다 회복하고 달리시는 건 어떨까요? 글고 평균 심박 123이면 꽤 낮은데요?

존투 러닝을 하시는 거면, 아마 심박수 120에서 140 사이에서 러닝 하시는 게 맞을 거예요.

정말 슬로우 러닝을 원하신다면, 지금 맞는 거 같습니다.

저는 처음 러닝을 시작할 때 한 달 동안은 5km 정도를 걸어만 다녔네요.

그 후엔 뛰다 걷다...그후엔 뛰기만 5km...그러다가 한달에 1km씩 늘려갔네요.

평균 페이스 9'32''인데, 케이던스 183spm은 너무 높은게
아닌가 싶습니다. 제가 지금 제자리 뛰기로 해보니
약 140spm 정도 나오는군요.
존2로 달리신다면 빠른 걸음 정도의 속도라고 가정하고,
발 앞꿈치로 뛰어보시죠. 느린 페이스에서는 발바닥 전체로
착지하는 것도 잘 안되긴하니까, 발의 앞 쪽으로 착지하는
것도 괜찮아 보입니다.
통증있는 무릎을 먼저 살펴야 하니 심박은 크게 신경쓰지
마시고 살살 뛰어보시죠.
걷다가 뛰다가, 걷다가 뛰다가 하는 뜀박질도 괜찮을 듯 합니다.
(뛰다가 걷다가 아니고, 걷다가 뛰다가 입니다.)
걷기 약 1~2km 정도, 그 다음 뛰기, 그 다음 다시 걷기 순으로 해보시죠.
힘내시죠~!

존2 러닝은 하면 할수록 고수의 영역이다라는 말을 이해하고 있습니다.
저 같은 경우 실외에서 존2 로 뛰면 자꾸 힐착지를 해서 존2로 뛰어야 할 회복러닝은 트레드밀에서만 하고있습니다.